氣血不足五臟損
危害心臟：氣血不足，常會導(dǎo)致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現(xiàn)，說明心臟供血不足，應(yīng)及早就醫(yī)，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺：氣血不足，不能產(chǎn)出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導(dǎo)致血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等。
乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經(jīng)紊亂：氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不會順暢，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。
自測氣血看這里
中醫(yī)治未病專家表示，當(dāng)人體氣血虧虛時，身體會亮起“信號燈”。
眼睛：俗話說“人老珠黃”，看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發(fā)黃、有血絲，表明氣血不足。眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
頭發(fā)：頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
牙齦：牙齦與胃腸相關(guān)，如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕等，表明氣血虧虛。
運(yùn)動：運(yùn)動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現(xiàn)。
健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力?！皻狻睘槿梭w臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。
一老一小一女，最易出問題
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發(fā)育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補(bǔ)回來。兒童氣血不足多表現(xiàn)為臉色發(fā)暗、發(fā)青或發(fā)白，頭發(fā)稀少、發(fā)黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運(yùn)動后也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現(xiàn)雙目干澀，肢體肌肉麻木，月經(jīng)量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細(xì)而無力等癥。婦女氣血不足會影響月經(jīng)、白帶、懷孕和生產(chǎn)等一系列生理功能，甚至導(dǎo)致早衰，更年期提前到來。
老年人的體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運(yùn)行周身、氣血的濡養(yǎng)功能不夠，會首先體現(xiàn)在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現(xiàn)麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致偏癱。
中醫(yī)認(rèn)為機(jī)體正氣的衰敗大致可分為三個階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資產(chǎn)的減少。此時如果不積極調(diào)整，進(jìn)入下一個階段就是“損”，導(dǎo)致五臟受損，這就相當(dāng)于傷及了固定資產(chǎn)。如果在“損”的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢復(fù)健康了。
藥食并用補(bǔ)氣血
氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。
血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補(bǔ)湯。
食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；
血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當(dāng)歸及生姜各三兩煮湯。
氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則適宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補(bǔ)益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。
補(bǔ)氣養(yǎng)血按穴位
1.關(guān)元（位于臍下四橫指處）。關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
2.氣海（位于臍下兩橫指處）。氣海穴是任脈之穴，是補(bǔ)氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進(jìn)腸胃蠕動、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。
3.血海（屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。
4.三陰交（位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用，還可補(bǔ)血、活血、保持血壓穩(wěn)定。
5.隱白穴（足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸）。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，“太陰根于隱白，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
甘味食物最養(yǎng)血
1.紅棗。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補(bǔ)血。
2.豬肝。中醫(yī)認(rèn)為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補(bǔ)血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。
3.當(dāng)歸。當(dāng)歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足，可以用當(dāng)歸燉湯喝。當(dāng)歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補(bǔ)血，還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿膠。阿膠是最能補(bǔ)血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運(yùn)動，才能讓氣血兩和，身體健康。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)有裨益
運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運(yùn)動有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血，平時可練習(xí)八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。
]]>今天，我們就來說說補(bǔ)氣養(yǎng)血的問題吧！
為什么您的皮膚黯淡無光
女性步入中年以后，普遍面臨氣血不足的問題，氣血不足最為明顯的表現(xiàn)就是皮膚黯淡無光。無論您使用什么樣的名牌化妝品，都只是“治標(biāo)不治本”，卸妝以后只能獨(dú)自感慨是人總要回歸真實(shí)“面目”。您是否認(rèn)真想過自己皮膚黯淡無光的主要原因呢？小編帶您分析一下。
氣血不足是中醫(yī)學(xué)中的一個概念，女性是主要的患病群體。在人體中氣和血是重要的“載體”，是保證身體重要臟器官正常運(yùn)行的前提。女性因?yàn)榻?jīng)期不規(guī)律、體質(zhì)下降、工作繁忙、家務(wù)勞累等因素，加之營養(yǎng)攝入不均，會導(dǎo)致氣血不足的現(xiàn)象。最直接的表現(xiàn)的就是皮膚問題，如皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，這是由于氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致皮膚中的毛細(xì)血管血流緩慢，皮膚血色自然較差。
讓您也擁有“桃花肌”
擁有“桃花肌”是每個女性夢寐以求的，春季正是補(bǔ)氣養(yǎng)血的關(guān)鍵時節(jié)，下面讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。
1、飲食養(yǎng)生
女性氣血不足主要是由貧血引起，在春季要合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，從而實(shí)現(xiàn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的目標(biāo)。在春季要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富鐵食物，以保證身體的造血與輸送血氧所需。如：動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳，以及發(fā)菜、山藥、胡蘿卜、蓮藕、胡蘿卜等新鮮的蔬菜、水果。對于已經(jīng)確診嚴(yán)重貧血的女性，則要及時口服補(bǔ)鐵藥物，如：瑞克生血寧片可以幫助您有效補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鐵質(zhì)，鐵補(bǔ)足了，血?dú)庾匀怀溆?，您的“桃花肌”夢想也就不遠(yuǎn)了。
2、運(yùn)動養(yǎng)生
養(yǎng)生涵蓋的內(nèi)容比較多，運(yùn)動是重要的養(yǎng)生項目之一。春季到了，草綠了、花開了、樹發(fā)芽了，您還是悶在家里做家務(wù)嗎？走出去呼吸新鮮空氣，做一些戶外運(yùn)動和體育鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、健美體形，而且會增強(qiáng)人體的造血功能。因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，人體血液循環(huán)加快，會帶動心、肺、肝臟等器官的運(yùn)行，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，膚色自然也就會慢慢好轉(zhuǎn)了。
3、中藥養(yǎng)生
在中年女性的春季補(bǔ)氣養(yǎng)血中，中藥養(yǎng)生是必不可少的，常用的補(bǔ)氣、補(bǔ)血中藥主要有：當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
結(jié)語：
春季科學(xué)養(yǎng)生，一定會讓您有效補(bǔ)氣養(yǎng)血，血?dú)獬溆匀粫w色好轉(zhuǎn)。補(bǔ)氣養(yǎng)血不是一朝一夕就可以做到的，您一定要長期堅持下，只有這樣您才能成功擁有“桃花肌”。
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