05月21 炎日之下，別讓空調成為“健康殺手”！

小滿之后將迎來炎炎夏日，許多人不禁長嘆：我這條命都是空調給的。的確，在持續(xù)高溫烘烤下，空調為普羅大眾提供了舒適涼快的環(huán)境，感覺就像在“續(xù)命”，仿佛每天24小時都離不開有空調的世界。

然而，空調吹多了也容易犯病，俗稱“空調病”，這可不比頂著炎炎夏日來得輕松，可謂冰火兩重天。那么，我們應該如何預防空調病、打造一個既涼快又健康的夏天呢？

何為空調病

“空調病”是一種現(xiàn)代病，是指因長期呆在空調環(huán)境中而出現(xiàn)嗜睡、易疲勞、頭痛、記憶力減退、關節(jié)疼痛或麻木、流鼻涕、腹瀉、食欲不振、皮膚干燥等癥狀的統(tǒng)稱。因涵蓋一系列癥狀，故又稱為“空調綜合征”。

常見原因

一、 空氣干燥

空調在制冷的過程中伴有除濕作用。若長期處于濕度較低的室內，會影響眼、鼻、口等處的黏膜正常工作，容易導致眼干、眼癢、口干咽干、咳嗽、流淚、流鼻涕等。

二、密閉空間

空調房空氣流動性差、風量小、光線不足，若長時間不開窗疏通空氣，容易滋生細菌等致病微生物，使人患病。

三、室內外溫差較大

冷熱交替，人體的植物神經系統(tǒng)常常難以適應長期處于室內外溫差較大的環(huán)境中，會造成人體的生物節(jié)律及植物神經功能紊亂，尤其是老人、小孩、孕婦等體質偏弱人群。

11招預防空調病

一、勿對著空調吹

有些人貪一時之快，直接對著空調冷氣口吹，這不明擺著讓空調病“蹂躪我”嗎？而且，有些空調長期沒有清潔，排出的氣體中常常夾雜著許多“臟東西”，如粉塵污漬、細菌等。

健康小提示：避開吹風口，勿逞一時之快。

二、大汗淋漓時勿呆空調房

炎炎夏日，難免會汗流浹背，尤其是劇烈運動過后，這時萬萬不可因貪一時之快沖進空調房。

健康小提示：最好先換掉濕衣，擦干汗水，待體溫逐漸降至平穩(wěn)后再進房間，避免著涼。

三、溫度不宜過低，室內外溫差不宜過大

室內溫度一般應在25℃以上，室溫過低易患空調病。一般25℃~28℃較合適。

健康小提示：建議一開始先將室內溫度調至較高溫，如27℃~28℃，而后再慢慢往下調，以適應溫度的變化。室內外溫差一般5~8度，不宜超過10度。

四、提前適應冷環(huán)境

如果長時間在戶外待久后直接一股腦兒跑進空調房，常常引起身體不適，如頭痛、頭暈、腹瀉等，更有甚者，引起心臟病發(fā)作、中風等。

健康小提示：建議先室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展一下身體，待身體逐漸冷卻后再進入室內，在室內待3~5分鐘，再次走到室外陰涼處待幾分鐘，反復兩三次，等身體已能適應室內低溫，便可較長時間留在空調房內了。

五、定期開窗換氣

長期使用空調，而門窗緊閉，易致室內空氣污濁，有毒有害物質、致病微生物蓄積，增加生病的概率。

健康小提示：有條件時可配備負離子發(fā)生器、空氣過濾器或殺菌燈。但最好還是在使用空調機時，定時開窗通風，以利于空氣暢通。當夏秋季早晚比較涼爽的時候，可先暫停使用空調，打開門窗換換空氣。一般每開2~3小時的空調，需開窗通風10~15分鐘，保證房間有新鮮空氣流通。

六、勤清潔

空調器的風管、吹風機等適合病菌和病毒生長繁殖，經空調吹風口散落在室內，容易致病。

健康小提示：一般每月可檢查一次空調器的過濾網(wǎng)、冷卻盤，及時更換或清洗。如果經常使用空調，可以適當增加清潔次數(shù)。當然，使用空調的房間也應定期進行清潔。

七、適當提高室內濕度，補充足量水分

空調在制冷時，常伴有除濕作用。長期呆在這種環(huán)境下，容易出現(xiàn)眼睛干澀、口干舌燥等癥狀。同時，夏天人們穿衣較少，大部分皮膚裸露在干燥的空氣中，即使不出汗，也會散失大量水分。

健康小提示：可以在室內放加濕器或一盆水；多喝水，但水溫不宜過冷或過熱，35~40度的溫水是最佳選擇。

八、合理飲食

長期呆空調房，飲食上需加以調整。

健康小提示：建議多吃富含維生素C的食品，例如水果、綠色蔬菜。

生姜具有解毒、發(fā)汗解表、溫胃止嘔等功效，可以切成絲泡水喝。長期呆在空調房里體內寒涼加重，喝些姜湯可以驅逐寒氣，有效排毒。但需注意姜湯不可過淡或過濃，女士還可在姜湯中添加適量紅糖。

芹菜含有豐富的維生素 A、維生素 B1、B2、維C 、多種微量元素及食物纖維等成分。有助于祛除暑熱、促進胃腸蠕動。

橙子不僅氣味芳香，還可以幫助腸道蠕動，有利于清腸通便。對于開車族，橙子是個不錯的選擇。他們不僅要長期飽受吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助于排出人體內的毒素。

九、少熬夜，適當戶外活動

睡眠充足、適量戶外運動可以增強抵抗力，有助于預防疾病。

健康小提示：夜晚娛樂活動要有節(jié)制，防止身體疲勞、抵抗力下降；睡眠要充足；在氣溫還不算太高的早晨或傍晚，應該盡量到戶外活動。

十、室內禁煙，可適當養(yǎng)花種草

勿在有空調的室內吸煙，減少室內空氣污染。

健康小提示：室內禁煙；也可在室內種植一些月季、藍吊鈴、吊蘭等植物，不但可以有效地吸收二氧化碳，使室內獲取更多新鮮空氣，還能減輕空調噪聲的干擾，使人心情愉悅舒暢。

十一、預防“車內空調病”

除了空調房，“空調車”也是引發(fā)空調病的主要場所。各位車主仍需警惕，尤其是長期從事開車相關行業(yè)的人員。

健康小提示：

1、不要在開著空調的車廂里睡覺

車內通風性差，若開著空調睡覺，可能會因為發(fā)動機排出的一氧化碳氣體滲漏到車廂內而使人中毒。最安全的休息方法是把車子開到蔭涼處并關閉空調，然后開啟車窗，閉目養(yǎng)神小憩一會。

2、先開窗，后開空調

停在烈日中的汽車，車廂內溫度要比車廂外高出很多，不要立刻鉆進去，應先做降溫處理，此時應先打開車窗，讓車廂內外的空氣進行熱交換，使車廂里面的溫度降到與外面的溫度一樣后，再關閉車窗，根據(jù)需要再開啟空調，而不是立刻啟動空調。