09月16 常被誤解的”健康知識(shí)”，你中了幾個(gè)？

生活中一些口口相傳的“健康知識(shí)”，其實(shí)并沒有科學(xué)依據(jù)。但因?yàn)楹芏嗍抢弦惠厒飨碌慕?jīng)驗(yàn)，久而久之似乎變成了生活常識(shí)。以下被誤解的健康知識(shí)，你中了幾個(gè)？

第一、適量飲酒有益身體健康，錯(cuò)！

世衛(wèi)組織，早就把酒精列為一級(jí)致癌物。滴酒不沾最健康。

第二、定期輸液可以疏通血管，錯(cuò)！

輸液通血管沒有科學(xué)依據(jù)，反而有藥物過敏性，還有可能輸液反應(yīng)，還有可能導(dǎo)致休克等危險(xiǎn)。

第三、趁熱吃對胃腸好，錯(cuò)！

世衛(wèi)組織早就提出，60度以上的熱水熱湯會(huì)增加食道癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

第四、中藥沒有副作用，錯(cuò)！

是藥三分毒，中藥過量也會(huì)引起副作用。

第五、每天一萬步活到九十九，錯(cuò)！

《中國居民膳食指南2016》指出，每天步行6000步左右身體最健康。

第六、按摩淋巴可以排毒，錯(cuò)！

人體沒有那么多毒素，而且有的按摩店的技師呀，連淋巴在哪都不一定，只是盲目的按摩，可能會(huì)出大問題。

第七、紅糖紅棗可以治療缺鐵性貧血，錯(cuò)！

要想補(bǔ)鐵，你不如多吃一點(diǎn)紅肉，動(dòng)物的肝臟，新鮮蔬菜。

第八、吃蛋會(huì)提高膽固醇，錯(cuò)！

雞蛋是大家普遍喜愛的食物，但常常會(huì)聽說膽固醇高時(shí)要減少或避免。但到目前為止仍然沒有足夠的數(shù)據(jù)顯示飲食中的膽固醇攝入會(huì)影響我們的血液膽固醇水平。膽固醇水平更多的是因?yàn)閿z入飽和和反式脂肪所以提高。

第九、在坐月子期間不要淋浴或洗頭，錯(cuò)！

媽媽們經(jīng)常會(huì)被告知坐月子期間不要洗發(fā)或洗澡，認(rèn)為這樣做會(huì)讓寒氣進(jìn)入身體并引起關(guān)節(jié)或骨骼疼痛。這種說法其實(shí)是沒有科學(xué)依據(jù)的。為了衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)南丛枋怯斜匾模@樣可以減少皮膚和傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)，并不會(huì)導(dǎo)致任何類型的關(guān)節(jié)疼痛。如果媽媽們有顧慮的話，可用溫?zé)岬乃丛?，而不是完全避免不洗澡?/p>

第十、吃辛辣食物會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍，錯(cuò)！

在中國，吃辣是小事，不吃辣才是大事！所以看到這個(gè)誤解，愛吃辣的你此刻應(yīng)該感到安慰。胃潰瘍通常是因?yàn)橛拈T螺桿菌感染，并非辛辣食物。有家族史、吸煙和攝取過量酒精也會(huì)提高胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。但如果你已經(jīng)得了胃潰瘍，最好避免辛辣食物，減少對胃造成的刺激。

第十一、每日一定要喝8杯水，錯(cuò)！

這是最常聽到的說法，每日8杯水能讓皮膚更好和預(yù)防膽結(jié)石。但目前這種說法也是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。況且，我們每日攝取水分的來源不單單只有喝水，我們飲用的咖啡、果汁和食用的蔬菜水果中都含有水分。所以不用強(qiáng)逼自己每日喝8杯水，當(dāng)你口渴時(shí)，說明你身體需要水了。

第十二、排毒飲食有助于清洗身體的毒素，錯(cuò)！

從醫(yī)學(xué)角度來看，我們身體自帶排毒功能，所以沒有必要特意采用什么排毒飲食療法。如果我們身體排毒系統(tǒng)損壞了，我們身體排泄有問題，那就需要治療了。維護(hù)身體排毒系統(tǒng)最重要是照顧好身體的主要排毒器官 — 肝臟和腎臟，避免攝入加工包裝食品、肥膩食品和酒精，并記得多喝水。

第十三、太多糖分的攝取會(huì)導(dǎo)致糖尿病，錯(cuò)！

很多人認(rèn)為攝取糖分會(huì)導(dǎo)致糖尿病，然而糖分其實(shí)只會(huì)引發(fā)肥胖癥，而真正導(dǎo)致糖尿病的是肥胖癥。所以對于肥膩的食物也要特別注意，盡量少吃。除了肥胖癥，糖尿病只有在胰島素細(xì)胞被免疫系統(tǒng)破壞時(shí)才會(huì)引發(fā)。

第十四、WiFi輻射影響健康，錯(cuò)！

關(guān)于WiFi影響健康的說法一直不絕于耳。WiFi其實(shí)是一個(gè)小的局域網(wǎng)，它的發(fā)射器無線路由器會(huì)對周圍產(chǎn)生一定的電磁輻射。常見的無線路由器工作功率多在30～500毫瓦間，比普通手機(jī)的功率小(約為125毫瓦～2瓦)。一般來說，用手機(jī)打20分鐘電話，人體吸收的輻射比使用一年無線路由器都多。由此可見，WiFi輻射對健康的影響微乎其微，人們對手機(jī)的輻射也不必過于擔(dān)心。

第十五、用微波爐烹調(diào)食物會(huì)致癌，錯(cuò)！

網(wǎng)絡(luò)上曾廣為流傳一則謠言：微波爐加熱會(huì)讓食物的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，產(chǎn)生人體不能識(shí)別的新分子，這些奇怪的新分子具有毒性，甚至可能致癌。其實(shí)微波加熱完全是物理加熱，與常規(guī)的明火加熱原理基本相同，微波只是加熱食物中的水分子，食物本身并未發(fā)生化學(xué)變化，不會(huì)產(chǎn)生致癌物。大家應(yīng)該更關(guān)注如何正確使用微波爐，如忌加熱時(shí)間過長，忌將普通塑料容器、塑料袋等放入微波爐加熱，忌使用封閉容器，忌加熱雞蛋等帶殼的食品等。

第十六、戴近視鏡會(huì)讓眼球變得凸出，錯(cuò)！

不少人擔(dān)心戴近視眼鏡會(huì)引起眼球凸出，形成“死魚眼”，影響美觀，所以拒絕配戴眼鏡，最終導(dǎo)致視力越來越差。其實(shí)眼球變形凸出的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇茄坨R，眼睛近視后，不單單是看不清東西，同時(shí)眼球形狀可能會(huì)發(fā)生變化。軸性近視是近視眼中比較常見的類型，中高度軸性近視患者的癥狀之一就是眼軸會(huì)變長，從側(cè)面看起來眼球會(huì)變得凸出。所以，一般情況下，近視本身就會(huì)導(dǎo)致眼球凸出，與戴不戴眼鏡沒有關(guān)系。近視眼患者要做好近視的防控工作，科學(xué)配戴眼鏡，防止度數(shù)繼續(xù)加深，避免眼睛繼續(xù)變形。

所以，不要輕信一些盲目的養(yǎng)生知識(shí)，合理飲食，規(guī)律作息，良好心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)才是正確的生活方式。