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寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼

寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼

隨著進(jìn)入冬季怕冷的人,在這樣的天氣里,難免會感到手足冰涼,周身寒冷。其實(shí),造成冬季手腳冰涼的原因很多,比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等,在日常調(diào)理時(shí)應(yīng)辨明原因,才能辨證施治。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“四支(肢)者,諸陽之本也。陽盛則四支實(shí),實(shí)則能登高也?!敝T陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思,也就是說,四肢是陽氣虛實(shí)的標(biāo)志!陽氣盛則四肢實(shí),也就是手腳溫暖有力;如果是陽氣虛了,就會“畏寒怕冷,四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點(diǎn):

女性經(jīng)期、生育引起激素變化

這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少;工作壓力過大、心神不安等植物神經(jīng)功能紊亂等均可造成手腳冰涼。

人體缺鐵,血紅素不足

這會影響血液的攜氧能力,組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,也會出現(xiàn)畏寒的情況。

各種心臟疾患導(dǎo)致心功能減退

這會影響血液的運(yùn)行傳輸,身體末梢部位血液供應(yīng)減少,易導(dǎo)致手腳冰涼。

某些血管疾病

如雷諾病、動(dòng)脈炎等均可影響人體末梢血液供應(yīng),可能造成手腳冰涼。

甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)減慢,產(chǎn)能不足也會引起手腳冰涼。

減肥過度

食物攝入不足引起的血壓、血糖過低,也可引起手腳冰涼。

寒潮來襲我們怎么才能讓自己暖起來呢?

穿衣、飲食注意保暖

天氣寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖。可以適當(dāng)食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅(jiān)果等溫性食品,這類食物具有溫補(bǔ)陽氣的作用,可提高身體的御寒能力。

讓自己動(dòng)起來

陽氣不達(dá)四肢導(dǎo)致的手腳冰冷,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)肢體運(yùn)動(dòng),讓身體動(dòng)起來,有利于加快新陳代謝,改善血液循環(huán),尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導(dǎo)引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放與平衡。

藥食調(diào)理

枸杞老姜茶,具體做法:一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平,入肝、腎,具有補(bǔ)益肝腎的功效。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò),溫中散寒。

艾灸保健

艾灸取穴:背部的大椎、命門、腎俞,胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關(guān)元,小腿上的足三里、三陰交,足部的太溪、涌泉等??梢悦刻爝x取2-3個(gè)穴位,輪流灸,每次每穴10-15分鐘左右。

保暖泡腳、熏蒸

泡腳可以使全身血液循環(huán)通暢,如果在泡腳的同時(shí)再配合揉搓足底涌泉穴,效果會更好。但每次泡腳時(shí)間不宜過長,應(yīng)控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經(jīng)絡(luò),可改善人體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),幫助改善陽虛癥狀。

冬季養(yǎng)生貴在堅(jiān)持,從細(xì)節(jié)著手,希望大家可以持之以恒,擁有一個(gè)健康的體魄,度過一個(gè)溫暖的冬天。

(文/李承家? 北京康復(fù)醫(yī)院)

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