10月25 生氣真?zhèn)?這些病都是被”氣”出來(lái)的！

生氣的后果，可以有多嚴(yán)重？據(jù)新聞報(bào)道，一名23歲的女孩，和家人發(fā)生激烈爭(zhēng)吵后，突發(fā)肢體麻木，頭暈頭痛和口齒不清，直接暈倒在地上。家人緊急將女孩送醫(yī)，最終被確診腦出血，根據(jù)醫(yī)生介紹，女孩病情較重，語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)功能受損。一位40歲的衛(wèi)女士，有個(gè)上小學(xué)四年級(jí)的兒子，自己又懷了二胎。臨近期末，她給兒子輔導(dǎo)功課時(shí)，因?yàn)閮鹤訉?xiě)作業(yè)過(guò)于拖拉，生了一大通氣。

隨后就感到氣急胸悶和頭痛，癥狀甚至持續(xù)兩天，到醫(yī)院檢查時(shí)，衛(wèi)女士血壓已達(dá)到219。不得已，醫(yī)生便為懷孕37周的衛(wèi)女士引產(chǎn)，所幸母女平安。所以，生氣真的很傷身，尤其是憋氣！如果你總是忍不住生氣，該怎么辦呢？小編告訴你。

一、每次生氣，你的身體會(huì)發(fā)生什么？

生氣時(shí)心跳加速，血壓上升，臉色變紅，這些都是很常見(jiàn)的表現(xiàn)，你知道身體還有哪些反應(yīng)嗎？當(dāng)情緒處于生氣這種應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響胃酸分泌。特別是生悶氣和反復(fù)生氣容易導(dǎo)致食欲下降?？磥?lái)俗話說(shuō)：氣都?xì)怙柫?，是有一定道理的。而且，總是生氣，還會(huì)讓人變丑。

生氣時(shí)，身體分泌更多的皮質(zhì)醇，影響膠原蛋白的合成，干擾皮膚自然修復(fù)。經(jīng)常生氣，還可能誘發(fā)特意性皮炎、牛皮癬和蕁麻疹等皮膚病，讓人越來(lái)越丑。更重要的是，總生氣會(huì)傷害大腦，大腦神經(jīng)細(xì)胞的連接數(shù)減少，導(dǎo)致人記憶力變差，更容易焦慮抑郁、失眠。

經(jīng)常生氣或生悶氣也會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使免疫力變低。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，由于身體的性激素受到影響，也容易出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和乳腺結(jié)節(jié)等疾病的發(fā)生。更危險(xiǎn)的是，加大疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，暴怒的兩個(gè)小時(shí)里，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以上升到3倍，經(jīng)常生氣的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)比不愛(ài)生氣的人更高。

二、別生氣，氣病沒(méi)人替

生氣的危害究竟有多大？過(guò)分生氣時(shí)，可能氣出下面這5種病來(lái)，看完別再生氣了。

1、呼吸堿中毒

正常情況下體內(nèi)酸堿處于平衡狀態(tài)，但在生氣時(shí)，呼吸頻率加快。過(guò)深過(guò)快的呼吸，會(huì)讓身體內(nèi)二氧化碳的排出不斷增多，這就容易造成血液PH值升高，有可能形成呼吸堿中毒，出現(xiàn)頭昏、身體發(fā)麻、抽搐乃至呼吸停止等癥狀。

2、高血壓

生氣時(shí)，血壓升高，頻繁憤怒會(huì)成為高血壓的誘發(fā)因素，尤其是女性，精神緊張程度越高，高血壓風(fēng)險(xiǎn)越大。

3、誘發(fā)心血管疾病

情緒相關(guān)的精神壓力，會(huì)讓大腦的交感神經(jīng)非常興奮，損傷血管、心臟，容易誘發(fā)心肌缺血、心梗和心律失常等疾病，還可能導(dǎo)致應(yīng)激性心肌病的發(fā)生。

4、青光眼

急脾氣是青光眼的一大高危因素，特別是40歲以上女性。臨床上，常有因?yàn)槠饧痹甓霈F(xiàn)了頭疼嘔吐，最終發(fā)現(xiàn)是青光眼引起的。

5、氣胸

哈佛有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒等情緒會(huì)導(dǎo)致肺功能下降。我們常說(shuō)的“肺都?xì)庹恕?，其?shí)指的是氣胸，情緒激動(dòng)是自發(fā)性氣胸用的誘因之一。胸膜破損，空氣進(jìn)入胸膜腔，使靜脈回心臟的血流受阻，能引發(fā)不同程度的心肺功能障礙問(wèn)題。

三、尤其出現(xiàn)這3個(gè)癥狀時(shí)，要引起重視

特別是對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的人，更要控制住情緒。若在生氣時(shí)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)當(dāng)提高警惕。

?生氣時(shí)感覺(jué)胸悶，左肩背部出現(xiàn)不明原因放射性疼痛，呼吸急促并大汗淋漓，同時(shí)惡心嘔吐，應(yīng)考慮心絞痛，就算不適感緩解，也要及時(shí)就醫(yī)。

?生氣時(shí)劇烈胸痛，伴惡心嘔吐、頭暈，癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)15min，應(yīng)考慮是心肌梗死，建議盡快就醫(yī)。

?生氣之后一側(cè)肢體麻木無(wú)力，身體不穩(wěn)，說(shuō)話不清，吞咽困難或者昏迷，甚至突發(fā)癲癇，考慮卒中的可能。

四、3招減少生氣危害

很多人難以控制自己的情緒，當(dāng)你總?cè)滩蛔∫l(fā)火，不如試試下面3種辦法，減少生氣造成的身體損害。

1、三步“澆滅”怒火

歐廉?尤里斯教授是來(lái)自美國(guó)的經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家，他提出了一個(gè)心平靜氣法則，即一是降低聲音，二是放慢語(yǔ)速，三是胸部挺直。此外，適當(dāng)深呼吸或離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)，也可以幫助控制怒火中燒的情緒。

2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素

如果身體缺乏一些營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)影響情緒。比如，缺鈣會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，容易產(chǎn)生焦躁情緒，容易被惹怒，情緒難以控制等。鎂元素能減少體內(nèi)壓力激素的分泌，淀粉類(lèi)食物攝入不足，也會(huì)讓人喜怒無(wú)常、缺乏耐心，出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。

3、合理情緒療法

美國(guó)心理學(xué)家艾利斯總結(jié)的合理情緒療法，包含ABC理論，即A為誘發(fā)事件，B為對(duì)事件的看法，C是情緒。一般來(lái)說(shuō)，比起A，B才是引起情緒C更直接原因，我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，不妨換個(gè)角度去思考，改變不合理的認(rèn)知方式，就可能改變生氣的情緒。平時(shí)，生氣在所難免，但更重要的是，不要憋氣，或許換位思考一下，根本不值得發(fā)那么大的火。