03月14 開春強身重在呵護陽氣

晉陶潛《庚戌歲九月中于西田獲早稻》一詩云：“開春理常業(yè)，歲功聊可觀?！遍_春講的是春天開始或進入春天，正所謂“一年之計在于春”，開春之際要怎么做，才能為新的一年打好基礎(chǔ)呢？

初春陽氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽之氣正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。這微微升騰的第一道陽氣，值得我們悉心守護。為什么要守護陽氣？因為陽氣是生命之本，陽氣越充足，身體越強壯；陽氣不足，人就容易生病。從養(yǎng)生角度來說，春季保護陽氣、助生陽氣、升發(fā)陽氣可從以下幾個角度做起。

注意飲食養(yǎng)陽氣

黃芪升麻茶

推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。

材料：黃芪15克，升麻3克（1人份）。

做法：藥材洗凈后加入300~400毫升清水，燒開后，再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎，煎至100~150毫升，放至溫度適宜，代茶飲用。

功效：此茶有補益肺脾、升發(fā)陽氣的功效，適合肺脾氣虛見面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。

吃辛味食物

辛味食物能行氣、行血、通陽?！侗静菥V目》記載：“五辛菜，乃元旦立春，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤?！庇衷破錃馕缎翜?，“熱病后食，多損目”，“歲朝食之，助發(fā)五臟氣。常食，溫中去惡氣，消食下氣”。許多人吃過辛味食物會有身體微微冒汗、全身毛孔被打開、鼻腔也通透許多的感覺，這就是因為辛味有發(fā)散的作用。經(jīng)歷了整整一個冬天，我們的身體中窩藏了很多濁氣，剛好可以借著辛味發(fā)散出去，而且辛味又能幫助提振陽氣，實在是一舉兩得。

防風(fēng)防寒保陽氣

初春天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，一定要做好防風(fēng)防寒的工作，不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減?！秱浼鼻Ы鹨健分鲝垺按簝鑫淬?，衣欲下厚上薄，養(yǎng)陽收陰，繼世長生”。

曬曬太陽助陽氣

曬太陽可以壯人陽氣，不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽，很多重要經(jīng)脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)，曬的時候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。中醫(yī)認為頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時還要重點曬曬頭頂。

早點起床升陽氣

初春正是陽氣生發(fā)之時，人們應(yīng)早點起床，加強運動，克服倦懶思眠狀態(tài)。白天如果坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。