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目前,國(guó)內(nèi)中醫(yī)健康管理行業(yè)缺乏通用的、公認(rèn)的、科學(xué)的統(tǒng)一規(guī)范,導(dǎo)致中醫(yī)健康管理市場(chǎng)亂象叢生、行業(yè)發(fā)展進(jìn)程緩慢。在日前召開(kāi)的由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)化辦公室主辦的《中醫(yī)健康管理服務(wù)規(guī)范》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)新聞發(fā)布會(huì)上,湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)何清湖強(qiáng)調(diào)—— 中醫(yī)健康管理服務(wù)處于起步階段 健康管理是對(duì)健康人群、亞健康人群、疾病人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面檢測(cè)、分析、評(píng)估、預(yù)測(cè)、預(yù)防和維護(hù)的全過(guò)程,其中包括三大步驟:健康狀態(tài)信息采集;健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè);健康促進(jìn)、行為干預(yù)、咨詢指導(dǎo)。健康管理的實(shí)質(zhì)是預(yù)防醫(yī)學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)的結(jié)合,實(shí)現(xiàn)三級(jí)預(yù)防,降低疾病的發(fā)生率。它的“未病先防”理念正好符合了我國(guó)醫(yī)療衛(wèi)生政策戰(zhàn)略性前移的方向。《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃(2015~2020年)》提出,開(kāi)展中醫(yī)特色健康管理,將中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)與健康管理結(jié)合,以慢性病管理為重點(diǎn),以治未病理念為核心,探索融健康文化、健康管理、健康保險(xiǎn)為一體的中醫(yī)健康保障模式,指導(dǎo)健康體檢機(jī)構(gòu)規(guī)范開(kāi)展中醫(yī)特色健康管理業(yè)務(wù)。 健康管理在健康服務(wù)業(yè)市場(chǎng)中扮演著重要的角色,國(guó)家政策對(duì)于中醫(yī)健康管理的應(yīng)用與推廣也做了重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)。產(chǎn)業(yè)發(fā)展,標(biāo)準(zhǔn)先行。在這樣快速發(fā)展的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)中,如何規(guī)范市場(chǎng),使中醫(yī)健康管理事業(yè)保持健康、良性的發(fā)展勢(shì)頭,勢(shì)必首先要落實(shí)到中醫(yī)健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的建設(shè)上來(lái)。目前,中醫(yī)健康管理服務(wù)的發(fā)展還處在起步階段,市場(chǎng)較為混亂。大部分注冊(cè)為“健康管理”的公司實(shí)際運(yùn)營(yíng)項(xiàng)目與健康管理的實(shí)際內(nèi)容并不契合,多數(shù)在從事保健品銷售、健康體檢、美容養(yǎng)生等項(xiàng)目;即使引入了健康管理的服務(wù)項(xiàng)目,也只是對(duì)健康管理概念的簡(jiǎn)單移植,缺乏規(guī)范的服務(wù)流程、有效的專業(yè)技術(shù)和高素質(zhì)的專業(yè)人才。因此,亟須中醫(yī)健康管理服務(wù)的系列標(biāo)準(zhǔn)作為整個(gè)行業(yè)健康發(fā)展的基石,中醫(yī)健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系研究迫在眉睫。 不能簡(jiǎn)單進(jìn)行概念移植與模式復(fù)制 中醫(yī)健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系是健康管理概念引入到我國(guó)后,充分吸納中醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢(shì)與特色形成的,是健康管理與中醫(yī)學(xué)的交叉、結(jié)合更利于推廣與發(fā)展。因此,中醫(yī)健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的體系要突出中醫(yī)特色,并非是簡(jiǎn)單的概念移植與模式復(fù)制,要充分發(fā)揮中醫(yī)學(xué)在健康管理領(lǐng)域的優(yōu)勢(shì)。 首先,要突出中醫(yī)理論的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)理論的優(yōu)勢(shì)在于:(1)整體觀念。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體內(nèi)在的臟腑與體表形體官竅是相互聯(lián)系、相互影響的有機(jī)整體,同時(shí)人體與外界的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境之間也是密切相關(guān)的。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)”新模式不謀而合。(2)辨證論治。辨證論治是中醫(yī)學(xué)認(rèn)識(shí)疾病和治療疾病的基本原則,其治療方法是基于“證”的基礎(chǔ)上的?!白C”是基于人體在疾病過(guò)程中某一階段的氣血陰陽(yáng)盛衰的綜合概括,是個(gè)體化的診斷結(jié)論。因此,辨證論治的原則體現(xiàn)了中醫(yī)治療疾病的個(gè)體化、人性化的特點(diǎn)。而現(xiàn)代健康管理方案的制訂也是建立在個(gè)體健康狀態(tài)評(píng)估結(jié)果的基礎(chǔ)上的。(3)“治未病”思想?!爸挝床 钡乃枷胧侵嗅t(yī)學(xué)理論的重要特點(diǎn)之一,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也”的論述,其核心體現(xiàn)了“未病養(yǎng)生、欲病救萌、已病防變、瘥后防復(fù)”的預(yù)防思想?!爸挝床 钡乃枷胧侵嗅t(yī)學(xué)在目前健康服務(wù)業(yè)市場(chǎng)背景下充分展現(xiàn)其優(yōu)勢(shì)與魅力的核心之一。因此,充分吸納中醫(yī)“治未病”的思想,并融入健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系的研究中是非常必要的。 其次,要結(jié)合中醫(yī)特色干預(yù)方法。中醫(yī)具有豐富的防病治病方法,如推拿、拔罐、針灸、藥浴、藥膳、刮痧等,其“簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)”的特點(diǎn)更加符合我國(guó)的國(guó)情。干預(yù)手段相對(duì)較低的成本使中醫(yī)健康管理方案的整體價(jià)格定位更趨于平民化,能夠讓更多大眾群體接受;簡(jiǎn)單、方便而有效的方法確保了中醫(yī)健康管理方案的可實(shí)施性和有效性;健康教育包含的簡(jiǎn)便廉驗(yàn)的自我保健方法更易于掌握,提高了大眾群體的自我保健意識(shí)和能力。 最后,發(fā)揮中醫(yī)傳統(tǒng)文化優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)學(xué)發(fā)展數(shù)千年,是中華民族在長(zhǎng)期的生產(chǎn)與生活實(shí)踐中認(rèn)識(shí)生命、維護(hù)健康、戰(zhàn)勝疾病的寶貴經(jīng)驗(yàn)總結(jié),是中國(guó)傳統(tǒng)文化的結(jié)晶?!逗鬂h書(shū)·丁鴻傳》曰:“若敕政則躬,杜漸防萌,則兇妖消滅,害除福湊矣?!薄胺牢⒍艥u”的思想最初由政權(quán)斗爭(zhēng)中防患于未然的意思滲透到中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域,體現(xiàn)了預(yù)防為主的原則。中醫(yī)十分重視早期診治疾病。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“善治者治皮毛,其次治肌膚,其次治筋脈,其次治六腑,其次治五臟”,充分體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)防病養(yǎng)生的思想是中醫(yī)傳統(tǒng)文化的淬煉。 服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系精準(zhǔn)定位是王道 2015年3月11日國(guó)務(wù)院印發(fā)了《深化標(biāo)準(zhǔn)化工作改革方案》,明確將培育和發(fā)展團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)作為一項(xiàng)重要的標(biāo)準(zhǔn)化工作改革措施,由此確立了團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)的地位和重要性。 中醫(yī)健康管理服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系屬于我國(guó)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)的范疇。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)作為中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)12個(gè)全國(guó)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)試點(diǎn)工作單位之一,批準(zhǔn)立項(xiàng)中醫(yī)健康管理標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)體系的研究是一項(xiàng)推動(dòng)健康服務(wù)業(yè)良性發(fā)展的開(kāi)拓性工作。 隨著科學(xué)的不斷發(fā)展、技術(shù)的不斷進(jìn)步和經(jīng)驗(yàn)的日漸豐富,舊的標(biāo)準(zhǔn)需要不斷修訂與更新。因此,標(biāo)準(zhǔn)是相對(duì)的概念,是隨著時(shí)代發(fā)展,科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步而不斷修訂的。每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)生都是從無(wú)到有、從較低水平到較高水平的漸進(jìn)過(guò)程,而并非是一成不變的。在市場(chǎng)的迫切需求下,首先要解決的是標(biāo)準(zhǔn)的出臺(tái),提供給廣大從事中醫(yī)健康管理服務(wù)的從業(yè)人員相關(guān)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。 不同于西醫(yī)對(duì)疾病危險(xiǎn)因素的簡(jiǎn)單評(píng)估,中醫(yī)對(duì)于健康狀態(tài)能夠進(jìn)行客觀描述和動(dòng)態(tài)分析,在整體上對(duì)個(gè)人健康狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估和干預(yù),是真正意義上的健康管理。中醫(yī)健康管理服務(wù)的各部分在內(nèi)容上重點(diǎn)突出中醫(yī)特色與優(yōu)勢(shì),在要求上有不同層次的定位。健康信息采集內(nèi)容主要是建立在中醫(yī)“望、聞、問(wèn)、切”基礎(chǔ)上的;而健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)主要考慮外傷六淫、內(nèi)傷七情及不內(nèi)外因等不良因素干擾;健康促進(jìn)與干預(yù)則主要結(jié)合中醫(yī)藥特色療法,如湯藥、藥膳、傳統(tǒng)體育、五行音樂(lè)、推拿、拔罐等不同干預(yù)手段。 對(duì)于中醫(yī)健康管理來(lái)說(shuō),健康信息的采集內(nèi)容及流程是需要統(tǒng)一的硬性要求,因此其定位于規(guī)范較為適宜;健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)的內(nèi)容及指標(biāo)也需要做統(tǒng)一的規(guī)定,是普適于所有人群的,因此也應(yīng)該定位于規(guī)范;健康促進(jìn)、行為干預(yù)、咨詢指導(dǎo)的環(huán)節(jié),其流程可以做硬性規(guī)定,屬于規(guī)范的范疇,但個(gè)性化的健康計(jì)劃內(nèi)容則無(wú)法做統(tǒng)一的規(guī)定,因此這部分則適宜以指南的形式,只限定原則性與方向性的信息。...

一年有四季,人生亦如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“故智者之生也,必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑”,即是說(shuō),人體應(yīng)順從四季陰陽(yáng)寒暑的規(guī)律,才能健康長(zhǎng)壽。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專業(yè)委員會(huì)副主任委員韓萍表示,健康管理是一項(xiàng)貫穿全生命周期的行為,若將88歲作為平均壽命,除以4,各年齡段恰好對(duì)應(yīng)人生的四個(gè)階段。想要獲得身心健康,就要順從人生的“春夏秋冬”。 受訪專家: 中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專業(yè)委員會(huì)副主任委員 韓 萍 打好一生的底子 春歸大地,正是動(dòng)植物生長(zhǎng)最快的時(shí)節(jié)。0歲到22歲這一年齡段,也是人生的上升期。從嬰幼兒的懵懂,到邁入成年的門檻,這是身體成長(zhǎng)速度最快、心智發(fā)育變化最大的“季節(jié)”。 青少年時(shí)期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的黃金時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果不注意飲食,將直接影響或阻礙正常發(fā)育,甚至使體型和容貌都會(huì)受到損害。如今很多家庭只有一個(gè)孩子,營(yíng)養(yǎng)不良已經(jīng)非常少見(jiàn)。飲食過(guò)于精細(xì)、零食不間斷等問(wèn)題,出現(xiàn)了越來(lái)越多的小胖墩兒。《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示,7歲以上肥胖兒童人數(shù)高達(dá)3496萬(wàn)之多。 十二三歲至十七八歲是生長(zhǎng)發(fā)育的飛躍時(shí)期,身體內(nèi)分泌活躍,代謝旺盛,是少年臟腑功能最佳時(shí)期。但因?yàn)檎n業(yè)繁重,學(xué)生族普遍犧牲運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)間來(lái)提高分?jǐn)?shù)。據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)顯示,超過(guò)一半的青少年體育活動(dòng)量未達(dá)到世界衛(wèi)生組織的建議值。數(shù)據(jù)顯示,00后也已經(jīng)超過(guò)90后、60后,成為熬夜主力軍,占比高達(dá)45.7%。 在人生春季,家長(zhǎng)有義務(wù)學(xué)習(xí)健康知識(shí),幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,并讓這種好的習(xí)慣貫穿一生。合理搭配葷素,多吃果蔬、魚(yú)類、禽類,吃好早餐,少吃零食,盡量選擇新鮮、低能量、低脂的食物,比如豆制品,乳制品等。每天保證1小時(shí)左右的體育鍛煉,多到戶外曬太陽(yáng),每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。 不要過(guò)度透支身體 夏季蔥蘢,23歲到44歲的青壯年褪去了少年的懵懂青澀,進(jìn)入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”。 這一年齡段的人,往往上有老下有小,生活上克服萬(wàn)難,職場(chǎng)上摸爬滾打。雖然精力充沛,但不時(shí)身體也會(huì)拉響警報(bào)?!?016北京白領(lǐng)健康白皮書(shū)》調(diào)查顯示,超過(guò)一半的上班族不運(yùn)動(dòng),每周加班超過(guò)5小時(shí),頸椎病、肥胖、慢性咽炎等成為京城白領(lǐng)最常見(jiàn)的慢性病。近些年,因熬夜、加班猝死事件時(shí)有發(fā)生,罹患絕癥的也不少見(jiàn)。 被稱為“三明治”的青壯年除了上有老下有小,還有婚姻和工作等壓力,大約一半的青壯年深感抑郁,加上失業(yè)、離婚等重大生活變故都容易導(dǎo)致身心疾病。吸煙、酗酒、熬夜、飲食不規(guī)律等惡習(xí)都在侵蝕青壯年健康,一項(xiàng)數(shù)十萬(wàn)職場(chǎng)人健康調(diào)查發(fā)現(xiàn),中年人惡性腫瘤發(fā)病率正在逐步上升。 青壯年也應(yīng)關(guān)心自己,不要認(rèn)為自己年輕就“揮霍”健康。堅(jiān)持每年體檢一次,努力做到“四十指標(biāo)都正?!?。積極鍛煉,減少久坐;規(guī)律作息,健康飲食;培養(yǎng)興趣愛(ài)好,減少不必要的交際和應(yīng)酬;注意排解壓力,不要自己硬抗;及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體不適,盡早診斷治療,防微杜漸,調(diào)整生活方式。 平穩(wěn)過(guò)渡防抑郁 秋收金黃,45歲到66歲,提醒著人們收起夏季的蓬勃旺盛,以穩(wěn)定的心緒應(yīng)對(duì)秋季的肅殺之氣。“秋季”是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),要學(xué)會(huì)讓身心平穩(wěn)過(guò)渡。 中年人的臟腑功能逐漸衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步進(jìn)入更年期,邁向老年階段。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),激素變化、潮熱等絕經(jīng)前的變化會(huì)導(dǎo)致睡眠困難、抑郁癥、經(jīng)前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動(dòng)。很多人因不能適應(yīng)新的社會(huì)角色,產(chǎn)生焦慮等心理障礙,往往容易引發(fā)其他生理疾病,影響身體健康。 研究顯示,社會(huì)支持有助于防止或緩解中年抑郁。與朋友保持聯(lián)系的中老年人健康指數(shù)高,患病風(fēng)險(xiǎn)低??梢远嘧鲆恍┳屪约焊杏X(jué)舒服的事情,比如,去健身房做瑜伽或深呼吸等運(yùn)動(dòng),和朋友一起外出旅游等。 關(guān)注自己患慢病的風(fēng)險(xiǎn),每年參加一次體檢。如發(fā)現(xiàn)血壓、血糖高了,盡早干預(yù),爭(zhēng)取“六十以前不生病”。減少應(yīng)酬,戒煙限酒,飲食多樣,適當(dāng)節(jié)食,防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。適當(dāng)退居職場(chǎng)二線,不要透支身體帶病工作。提早規(guī)劃退休生活,可以學(xué)習(xí)新技巧、參加培訓(xùn)班、積極鍛煉。與親朋好友保持聯(lián)系,與遠(yuǎn)距離朋友網(wǎng)上視頻聊天也是排解孤獨(dú)的很好選擇。 管住慢病安度晚年 秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在發(fā)生功能性退化,人體代謝相對(duì)緩慢,各種疾病也陸續(xù)找上門。2014年北京市疾控中心發(fā)布的“北京居民健康期望壽命”顯示,18歲組人群的健康期望壽命只有58.17歲。也就是說(shuō),在整個(gè)“冬季”,大多數(shù)老人都會(huì)在疾病和不健康的狀態(tài)下度過(guò),帶病生存成為一種常態(tài)。67歲到88歲,要避免操勞,管好慢病,并非易事。 這一時(shí)期,根據(jù)老人的身體健康狀況,可將其分為三類老人:A類老人沒(méi)有疾病,充滿健康活力;B類老人基本生活能自理,但有慢性病,經(jīng)??瘁t(yī)生;C類老人生活不能自理,長(zhǎng)期臥床不起,需要照護(hù)。對(duì)于A類老人,重點(diǎn)要防慢病,保持健康的生活方式。B類老人要將心腦血管疾病的相關(guān)危險(xiǎn)因素控制達(dá)標(biāo)范圍內(nèi),如雖然血壓高,但通過(guò)服藥、調(diào)整生活方式后,能合理控制,不會(huì)引起并發(fā)癥。C類老人也要遵從醫(yī)囑,積極配合治療和康復(fù)方案,爭(zhēng)取早日康復(fù),轉(zhuǎn)為B類老人。 進(jìn)入人生“冬季”,老人要警惕心血管、骨骼、認(rèn)知功能等方面的健康問(wèn)題。如60歲后中老年人心血管疾病患病率達(dá)39%,死亡率也急劇上升。50歲以上中老年人每年因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致約37萬(wàn)起骨折事件,60歲后發(fā)生率急劇升高。調(diào)查顯示,中老年輕度認(rèn)知功能異?;疾÷时仁昵霸黾?5%。 飲食上,少吃大魚(yú)大肉,多補(bǔ)充牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣食物,避免心血管問(wèn)題和骨質(zhì)疏松的發(fā)生。規(guī)律作息,適度鍛煉,少爬山、爬樓梯,保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。降低和延緩認(rèn)知障礙的發(fā)生,應(yīng)避免情緒緊張激動(dòng),多參加社交活動(dòng),建立朋友圈,豐富晚年生活。...

發(fā)表在著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項(xiàng)研究指出,全球人口期望壽命比1990年延長(zhǎng)6.2歲,從65.3歲上升為71.5歲,但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲,長(zhǎng)了5.4歲。專家指出,“期望壽命”是生命的長(zhǎng)度,即能活多久;而“健康期望壽命”是生命的寬度,指健康生活的年數(shù)。后者落后于前者,意味著人們雖活得越來(lái)越長(zhǎng),但在一生中卻有近10年時(shí)光難逃病痛的折磨。 受訪專家: 中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)候任主任委員、中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院健康管理研究院主任 曾 強(qiáng) 中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)疾病與健康管理專業(yè)委員會(huì)主任委員、清華大學(xué)健康中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)力研究中心主任 周生來(lái) 防治慢性病成了新挑戰(zhàn) 該研究由華盛頓大學(xué)牽頭,分析了全球188個(gè)國(guó)家的調(diào)研數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn),日本、安道爾、冰島等國(guó)健康期望壽命名列前茅,日本健康期望壽命高達(dá)73歲;萊索托、斯威士蘭、中非共和國(guó)等國(guó)健康期望壽命居全球最低水平,萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示,多數(shù)國(guó)家的健康期望壽命均在提高,比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長(zhǎng)14.7年和13.9年;但受經(jīng)濟(jì)水平、教育程度、健康意識(shí)等因素限制,南非、巴拉圭等國(guó),健康期望壽命反而比20年前更短。 研究還分析了導(dǎo)致人類壽命縮短的10大因素,分別是:缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風(fēng)、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認(rèn)為,近年來(lái),艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見(jiàn)成效,嬰兒死亡率也在明顯下降,但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰(zhàn)。 不良習(xí)慣是健康殺手 2015年《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告指出,中國(guó)人口平均壽命為:男性74歲,女性77歲。相比新中國(guó)成立時(shí)人均壽命僅有35歲,60多年來(lái),我國(guó)人均壽命幾乎增加一倍。對(duì)此,周生來(lái)表示,經(jīng)濟(jì)水平的提升、醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展、人們健康素養(yǎng)的提高,以及社會(huì)傳媒對(duì)健康知識(shí)的傳播,這四方面促使人類活得越來(lái)越長(zhǎng)。但“量”的增長(zhǎng)并不代表“質(zhì)”跟得上去。 2013年《北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》指出,北京戶籍居民人均期望壽命高達(dá)81歲,已達(dá)到發(fā)達(dá)國(guó)家水平;但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲,還與發(fā)達(dá)國(guó)家存在不小差距。北京尚且如此,其他地區(qū)可想而知。這意味著,很多國(guó)人的一生中會(huì)被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年,情況不容樂(lè)觀。 “基因把子彈推上膛,不良生活方式則扣動(dòng)了扳機(jī),成為健康殺手?!敝苌鷣?lái)認(rèn)為,不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來(lái),慢性病在我國(guó)井噴式發(fā)展:我國(guó)有心血管病患者2.9億,每5個(gè)成人中就有1人患心血管病;我國(guó)還是世界第一糖尿病大國(guó),約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。 雖然人們可通過(guò)藥物與慢性病進(jìn)行長(zhǎng)期斗爭(zhēng),維持生命,但在曾強(qiáng)看來(lái),這樣的生命質(zhì)量不高,不是健康的長(zhǎng)壽。此外,健康期望壽命不高對(duì)家庭和國(guó)家來(lái)說(shuō)也很不利。周生來(lái)指出,人生最后階段將之前積累的財(cái)富全部花在治療上,嚴(yán)重影響家庭幸福指數(shù)和個(gè)人夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn);還會(huì)直接加重國(guó)家醫(yī)療負(fù)擔(dān),間接導(dǎo)致生產(chǎn)力水平下降,影響綜合國(guó)力的提高。 六個(gè)“關(guān)鍵”防未病 推動(dòng)全民壽命?!百|(zhì)”增“量”,離不開(kāi)政府和民眾的共同努力。曾強(qiáng)表示,首先,政府應(yīng)積極推進(jìn)醫(yī)療體制改革,加大對(duì)醫(yī)療預(yù)防的投入,真正負(fù)擔(dān)起民眾健康體檢的開(kāi)支;其次,要加強(qiáng)對(duì)環(huán)境污染的治理,讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次,抓好食品安全工作。周生平也認(rèn)為,政府應(yīng)把精力放在醫(yī)療的“前端”,即健康管理和健康教育,提高民眾健康意識(shí)和健康素養(yǎng)。 在健康管理方面,發(fā)達(dá)國(guó)家很多經(jīng)驗(yàn)值得我們借鑒。兩位專家舉例說(shuō),政策方面,英美等國(guó)由第三方保險(xiǎn)公司出錢給全民做體檢;法律方面,美國(guó)強(qiáng)制規(guī)定,在一些食品中加入葉酸,有效防控心血管病;教育方面,日本在小學(xué)階段就開(kāi)設(shè)“食育”課,傳授孩子健康飲食之道。 曾強(qiáng)指出,對(duì)普通人來(lái)說(shuō),提高健康期望壽命的重點(diǎn)在于“防未病”,從而提高生命質(zhì)量。以下六點(diǎn)尤為關(guān)鍵: 鍛煉身體。每天應(yīng)堅(jiān)持至少30分鐘鍛煉,可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),也可使用計(jì)步軟件監(jiān)測(cè)每天能量消耗,制定鍛煉計(jì)劃。 平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類,特別是蔬菜,國(guó)人攝入嚴(yán)重不足,每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽,低糖低脂。 遠(yuǎn)離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病,還會(huì)使身邊的家人遭受“二手煙”毒害,戒煙要趁早。 調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降,很多疾病便會(huì)乘虛而入。每個(gè)人都要保持良好心態(tài),學(xué)會(huì)減壓和勞逸結(jié)合。 定期體檢。建議成人每年體檢,還要根據(jù)自身特點(diǎn)做些針對(duì)性的檢查。體檢后,要詳細(xì)閱讀體檢報(bào)告,有病治病,沒(méi)病防病。 傳播健康。“度人先度己”,平時(shí)要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí),自己懂健康才能幫更多人實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望。...

什么是健康?有人說(shuō)是開(kāi)心每一天,有人說(shuō)是不得病。專家表示,健康也可以“量化”,只要記住以下幾個(gè)公式,不難牢牢“抓住”它。 受訪專家:中國(guó)健康教育中心專家沈雁英 武警總醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師高宏凱 上海交通大學(xué)附屬第九人民醫(yī)院骨科主任戴勊戎 西南大學(xué)心理學(xué)部副教授湯永隆 喝水公式 中國(guó)健康教育中心專家沈雁英告訴記者,水是維持人體新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)。成人每日需要的飲水量=體重(公斤)×30~40(毫升)。兒童代謝旺盛,需水量比成人多。2歲以上的兒童,每日需水量=體重(公斤)×80~90(毫升)。2歲以下的兒童,每日需水量=體重(公斤)×100~150(毫升)。 需要提醒的是,老人的胃黏膜通常受到損害,腺體萎縮或消失,容易感覺(jué)不到口渴,應(yīng)隨身帶著水,及時(shí)補(bǔ)充水分,每天飲水量為2000~2500毫升,否則容易出現(xiàn)血液黏稠和血栓等問(wèn)題。劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫環(huán)境下作業(yè)的人,應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。 飲酒公式 世界衛(wèi)生組織國(guó)際協(xié)作研究指出,男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過(guò)20克,中國(guó)現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是15克,女性應(yīng)更少些。武警總醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師高宏凱推薦了一個(gè)飲酒公式,即飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。一般來(lái)說(shuō),飲用40°以下的低度數(shù)白酒,不能超過(guò)2兩;40°~50°的中度數(shù)白酒,不超過(guò)1兩;50°以上的烈酒不要超過(guò)0.5兩;葡萄酒度數(shù)相對(duì)較低,但也不要超過(guò)3兩,否則會(huì)對(duì)肝臟等器官造成負(fù)擔(dān)。 高宏凱建議,喝酒前吃點(diǎn)富含淀粉和高蛋白的食物,有利于保護(hù)胃黏膜;喝酒的同時(shí)要多喝水,加速酒精排出,減少肝臟負(fù)擔(dān);小口喝酒可以保護(hù)食道和胃,并且不易醉;可以點(diǎn)盤涼拌蘿卜作為下酒菜,有一定解毒作用;酒后喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、芹菜汁等,可幫助解酒。 骨密度公式 根據(jù)日本鳥(niǎo)取大學(xué)萩野浩教授的研究,用體重和年齡可估算骨密度和患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。骨密度=(體重(公斤)-年齡)×0.2。如果結(jié)果小于-4,風(fēng)險(xiǎn)高;結(jié)果在-4~-1之間,屬于中度風(fēng)險(xiǎn);如果大于-1,風(fēng)險(xiǎn)小。比如,體重45公斤、年齡70歲的人,風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)為(45-70)×0.2=-5,說(shuō)明極有可能患骨質(zhì)疏松癥。建議中、重度風(fēng)險(xiǎn)者去醫(yī)院做骨密度檢查。 上海交通大學(xué)附屬第九人民醫(yī)院骨科主任戴勊戎說(shuō),想要提高骨密度,建議從年輕時(shí)加強(qiáng)鍛煉,比如游泳、深蹲等,將骨密度維持在一個(gè)較高的水平。平時(shí)要多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等,富含維生素D的香菇、海魚(yú)等,還要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)。尤其是女性,絕經(jīng)期前除了鍛煉外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣;絕經(jīng)期后要及時(shí)檢測(cè),如果必要可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)雌激素或補(bǔ)鈣。 運(yùn)動(dòng)心率公式 運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率狀態(tài),可幫助衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,防止運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過(guò)量。對(duì)于成人來(lái)說(shuō),男性的最高運(yùn)動(dòng)心率=205-年齡;女性=220-年齡。當(dāng)實(shí)際心率達(dá)到最高心率的70%,屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);55%~69%屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),40%~54%為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),適宜的運(yùn)動(dòng)心率=170-年齡。比如,70歲的老人做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),心率應(yīng)控制在170-70=100次/分鐘。年紀(jì)較大的老人,為了安全起見(jiàn),可以控制在(170-年齡)×0.9。 體脂率公式 體脂率又稱體脂百分?jǐn)?shù),反映人體內(nèi)脂肪的含量。女性體脂率公式:參數(shù)a=腰圍(公分)×0.74;參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+34.89;體脂率=(a-b)÷體重 ×100%。計(jì)算男性體脂率時(shí),參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+44.74。 高宏凱表示,正常成年人的體脂率,男性是17%~23%,女性是20%~27%。若男性體脂率在25%以上,女性在30%以上,屬于肥胖,患動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)較高。這類人應(yīng)多吃蔬菜水果,適當(dāng)吃瘦肉,避免高脂、高鹽、高油飲食,同時(shí)配合運(yùn)動(dòng),減少體脂。如果男性體脂率為14%~20%,女性體為17%~24%,屬于偏瘦,建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)等,提高體脂率。如果男性體脂率低于5%,女性低于15%,可能引起身體功能失調(diào),建議及時(shí)就醫(yī)。 幸福感公式 諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家薩繆爾森提出了一個(gè)幸福公式:個(gè)人幸福=物質(zhì)÷消費(fèi)欲望。這個(gè)公式可以演繹出三種可能:1.當(dāng)欲望不變時(shí),幸福和物質(zhì)成正比。2.物質(zhì)不變時(shí),幸福與欲望成反比。3.當(dāng)物質(zhì)和欲望一起增加時(shí),如果物質(zhì)的增速超過(guò)欲望的增速,幸福感仍會(huì)增加;如果物質(zhì)的增速低于欲望的增速,幸福感就會(huì)下降。 西南大學(xué)心理學(xué)部副教授湯永隆表示,現(xiàn)代人幸福感下降的原因主要有以下幾個(gè):愛(ài)向上比較、缺乏精神目標(biāo)、不善于發(fā)現(xiàn)美好的一面、缺乏奉獻(xiàn)精神、不知足、壓力大、愛(ài)焦慮。他指出,幸福并非驚天動(dòng)地、遙不可及,而是一種美好的感覺(jué),是對(duì)他人的幫助,以及活在當(dāng)下的愉快感。想要提高幸福感,不妨從小事入手。比如無(wú)聊時(shí)讀本書(shū)、約朋友看場(chǎng)話劇、給路邊的流浪貓準(zhǔn)備一份食物等,都是提升幸福感的捷徑。 效率公式 很多人長(zhǎng)時(shí)間保持高強(qiáng)度的工作狀態(tài),但高強(qiáng)度不等于高效率,最有效率的人通常不是最“勤奮”的人。工作效率=工作量÷付出時(shí)間。很多人認(rèn)為自己付出的時(shí)間多,理所當(dāng)然會(huì)獲得更多成果,這一觀念會(huì)讓自己陷入低效率、高消耗的惡性循環(huán)。當(dāng)工作效率降低,工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),人體會(huì)感到異常疲憊,建議適當(dāng)?shù)匦菹?0~30分鐘,把工作先放一放,回家洗個(gè)熱水澡,吃一頓可口的晚餐,睡個(gè)好覺(jué),都能給身體充電,提高效率。 工作前應(yīng)先確定優(yōu)先順序,做出時(shí)間規(guī)劃??筛鶕?jù)生物鐘,將工作時(shí)間劃分為效率最高的“黃金時(shí)段”、效率次高的“白銀時(shí)段”、效率普通的“青銅時(shí)段”及效率較差的“石頭時(shí)段”。根據(jù)不同的時(shí)段,處理適當(dāng)?shù)墓ぷ鳎瑢⒐ぷ餍拾l(fā)揮到極致。...

有時(shí)候,不需要通過(guò)血緣關(guān)系和傳染,一家人也可能患上同一種病。英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),相同的生活習(xí)慣可能增加家庭成員共同罹患一些疾病,甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。這必須引起人們的警惕和重視。

常言道,人過(guò)中年日過(guò)午。意思是說(shuō),中年以后身體好像慢慢落下的太陽(yáng),各方面都開(kāi)始走下坡路了。生理階段雖無(wú)法改變,但此階段利用好了,卻是防病的關(guān)鍵期。美國(guó)西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),45~55歲之間是防病的“黃金十年”,會(huì)對(duì)晚年身體狀況產(chǎn)生直接影響。

十幾年前,街上奔跑的孩子多數(shù)還是小“瘦猴”,如今,滿眼望去,“小胖墩兒”越來(lái)越多。近日,國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)公布了全國(guó)第五次兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果,兒童肥胖問(wèn)題再次引起關(guān)注。除了中國(guó),管不住的體重正在給全球兒童都帶來(lái)極大的精神負(fù)擔(dān)。

每10個(gè)人當(dāng)中,就會(huì)有1名糖尿病患者,這絕不是危言聳聽(tīng)。最新研究結(jié)果顯示:我國(guó)18歲及以上成人樣本中,根據(jù)國(guó)際最新臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷的糖尿病估測(cè)患病率為11.6%。
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