CopyrightShineU 2016
2017年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(AHA)科學(xué)年會(huì)正在舉行。北京時(shí)間11月14日早6點(diǎn)，備受關(guān)注的《2017AHA/ACC高血壓指南》在AHA年會(huì)上正式發(fā)布。新版指南將高血壓定義為≥130/80mmHg，取代以前140/90mmHg的高血壓標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)悉，這是AHA/ACC 14年來首次重新定義高血壓! 高血壓定義：新版美國(guó)高血壓指南將高血壓定義為≥130/80 mmHg，取代以前140/90mmHg的高血壓標(biāo)準(zhǔn)。血壓120-129/<80 mmHg為血壓升高(Elevated blood pressure)。 130-139/80-89 mmHg為1級(jí)高血壓。 ≥140/90 mmHg為2級(jí)高血壓。 之前的高血壓前期(120-139/80-89 mmHg)這一定義被刪除了。 雖然這一新定義將增加約14%的高血壓診斷人數(shù)，但這部分人群將被建議改善生活方式，因此，需要藥物治療的人數(shù)可能僅有小幅增加。 控制目標(biāo)：確診心血管疾病(包括心肌梗死和卒中)或10年動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)≥10%的患者，血壓控制目標(biāo)為<130/80 mmHg。 無心血管疾病或10年動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)<10%者，將血壓控制在<130/80 mmHg是合理的。 治療藥物：高血壓的初始治療可選擇噻嗪類利尿劑、ACEI、ARB或CCB。 2期高血壓或血壓超過目標(biāo)值20/10 mmHg(即≥150/90 mmHg)者，初始治療首選2種一線藥物(自由聯(lián)合或單片復(fù)方制劑)，1期高血壓可首選1種一線藥物治療并逐漸調(diào)整劑量。 測(cè)量方法：早上服藥前和晚餐前應(yīng)至少測(cè)量2次血壓，間隔1分鐘，然后取平均數(shù)。如果更換降壓藥物，應(yīng)在藥物變動(dòng)2周后獲取1周的血壓值，并交給醫(yī)生評(píng)判。 參考資料：①美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《2017AHA/ACC高血壓指南》...
吃什么可以預(yù)防心血管疾病呢？在我們的餐桌上各種不同的食物可以幫助我們預(yù)防常見的一些疾病。有哪些食物可以預(yù)防心血管疾病呢？在這里，不如就來為大家總結(jié)一下預(yù)防心血管疾病的食物都有哪些吧。 預(yù)防心血管疾病吃什么 蘋果。蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。 海帶。預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時(shí)少加調(diào)味料。 魚類。長(zhǎng)期規(guī)律地吃魚遠(yuǎn)比單吃心臟病藥還要好，而且安全、無副作用。 獼猴桃。獼猴桃的果肉細(xì)嫩多汁，味道酸甜可口，很多人都很愛吃。食療專家、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科竇國(guó)祥教授說，獼猴桃可以說是各種水果中營(yíng)養(yǎng)最豐富、最全面的，常吃獼猴桃不僅能抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，而且可以降低冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。 芹菜。降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。 與此同時(shí)，預(yù)防心血管疾病還要多注意以下飲食誤區(qū)。 預(yù)防心血管疾病的飲食禁忌 忌高糖。食糖過多，不能完全被機(jī)體利用的部分便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這對(duì)心血管病患者非常不利，可以加重高脂血癥、動(dòng)脈硬化。 忌多葷少素。長(zhǎng)期大量地?cái)z入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等，會(huì)升高體內(nèi)膽固醇和甘油（油食品）三酯的水平，導(dǎo)致高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化。許多人以為生活水平提高了，就應(yīng)把原先生活貧困的“口?！毖a(bǔ)回來，食必肥甘，吃必“盡興”，因而對(duì)粗糧、蔬菜不悄一顧。殊不知，這正好給心血管病安營(yíng)扎寨大開了方便之門！當(dāng)然葷不可不吃，但必須控制攝入量，正確選擇食品種類。一般人每天進(jìn)食3份高蛋白食品足矣；每份指瘦肉50克，或大雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或魚蝦雞鴨100克，其中又以魚類、去皮家禽及豆制品為佳。 忌高鉀。心血管病患者若服用氨苯喋啶、安體舒通等保鉀利尿劑時(shí)，應(yīng)避免過多食用含鉀多的食物，如土豆、香菜、蘑菇、橘子等，以防引起高血鉀癥。若服用的是噻嗪類利尿劑，由于其有促進(jìn)排鉀的作用，則可多食用些這類食物。 忌多鹽少水。食鹽即氯化鈉，鈉攝入過量是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一，尤其是每天超過8克者危險(xiǎn)性更大。研究發(fā)現(xiàn)，在每日鹽攝入量低于3克的人群中平均血壓低，且隨年齡的增長(zhǎng)血壓也無明顯升高趨勢(shì)。我國(guó)廣東人膳食口味淡，其高血壓發(fā)病率明顯比北方高鹽地區(qū)低。如已習(xí)慣于“咸”味，建議在妙菜起鍋時(shí)再放鹽。這樣“咸味”足而實(shí)際放鹽少，因?yàn)榇藭r(shí)食鹽未滲透于食物內(nèi)。另外，應(yīng)多飲白開水，以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝和機(jī)體內(nèi)毒素排泄，不愛喝水的人血粘稠度高，進(jìn)入中年之后容易發(fā)生心臟病。 預(yù)防心血管疾病，飲食上要做到以上幾點(diǎn)哦。...
英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來越弱，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個(gè)癥狀可以辨別： 四肢無力，雙腳浮腫 腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì)手上沒勁、甚至提東西都費(fèi)勁。 此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。 出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì)形成淤血。 患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。 三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變： 血壓過低 血流動(dòng)力不足的一大表現(xiàn)是血壓過低，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動(dòng)力不足。 血流緩慢 六個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。 4 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。 盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。 6 定期體檢 養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險(xiǎn)降到最低。...
人們一直認(rèn)為高心臟病風(fēng)險(xiǎn)與生活在缺乏新鮮營(yíng)養(yǎng)食品地區(qū)有關(guān)，但一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明，高心臟病風(fēng)險(xiǎn)并非因?yàn)槿狈Λ@得健康食品的途徑，缺乏支付健康食物的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)才是心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)美國(guó)健康醫(yī)療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日?qǐng)?bào)道，研究人員曾對(duì)亞特蘭大的居民進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比，生活在“食物荒漠”，即難以以合適價(jià)格買到新鮮食物和其他健康食物地區(qū)的人們，因動(dòng)脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示：在“食品荒漠”區(qū)域內(nèi)，收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小，這表明一些人之所以無法通過健康飲食降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的原因不是缺乏獲取途徑，而是缺錢。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到：“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區(qū)，例如在城市1公里或農(nóng)村10公里的范圍內(nèi)缺少雜貨店的地區(qū)?！? 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專家Quyyumi說：“我們發(fā)現(xiàn)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的高低與平均收入，更確切的說是個(gè)人收入有關(guān)，是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險(xiǎn)高低的主要因素?！彼a(bǔ)充說，研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)社區(qū)因素是引發(fā)疾病的主要社會(huì)因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區(qū)1400多名成參與者的數(shù)據(jù)，他們平均年齡在五十歲左右，其中男性占比接近40%，非洲裔美國(guó)人占37%。研究人員對(duì)參與者的個(gè)人和經(jīng)濟(jì)信息進(jìn)行搜集整理，并對(duì)他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動(dòng)脈硬化的跡象進(jìn)行檢測(cè)。 約13%的參與者來自所謂的食物沙漠地區(qū)，與非食物沙漠中的參與者相比，這些人的吸煙率更高，因此更有可能出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區(qū)平均收入和個(gè)人收入加入到考慮范圍之后，他們發(fā)現(xiàn)生活在食物沙漠地區(qū)的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)一樣。 但是，低收入社區(qū)里的高收入個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比低收入社區(qū)里的低收入個(gè)體低，即使使他們生活在食物沙漠社區(qū)，結(jié)果也是一樣。“人們?nèi)鄙佾@得健康食物的途徑可能是導(dǎo)致健康狀況不佳的因素之一，但我們的研究表明，較低的社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況對(duì)健康的影響要比健康食物獲取途徑對(duì)健康的影響更大。” 當(dāng)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)食物獲取途徑對(duì)健康的影響很小時(shí)，研究團(tuán)隊(duì)也有些許吃驚。但大家認(rèn)為距離因素可能是影響農(nóng)村地區(qū)心臟病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。此項(xiàng)研究主要是針對(duì)城市人群，所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費(fèi)迪南(Keith Ferdinand)博士說，種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素，他還為此撰寫了一篇社論。 費(fèi)迪南在一封電子郵件中表示，“非裔美國(guó)人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)高于美國(guó)其他群體，但這些種族差距是由多重因素造成的。”他說：“食物沙漠可能會(huì)加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。許多黑人社區(qū)的快餐店數(shù)量較多，但是有提供健康食物選擇的超市數(shù)量較少，戶外運(yùn)動(dòng)的安全場(chǎng)所也較少?！? 費(fèi)迪南表示，世上并不存在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習(xí)慣，即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚肉，少食用紅肉、低脂或無脂乳制品。 他說：“在許多經(jīng)濟(jì)水平較低的地區(qū)，這些食物十分缺乏、難以獲取，而且價(jià)格極其昂貴?！?..
心臟病就像一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)危害你的健康，我國(guó)每年有超過50萬人因心臟病猝死，卻鮮有人關(guān)注心臟發(fā)來的求救信號(hào)。記者邀請(qǐng)權(quán)威心血管專家，提醒你及時(shí)注意心臟失靈的前兆，盡力爭(zhēng)取更多救治時(shí)間。 受訪專家 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心力衰竭專業(yè)委員會(huì)副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心內(nèi)科主任 許頂立 北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 劉文玲 上海瑞金醫(yī)院心內(nèi)科副主任 吳立群北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 王及華 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任 馬根山 美國(guó)杜蘭大學(xué)教授 保羅?威爾頓 心臟發(fā)來6個(gè)“求救信號(hào)” 1胸悶胸痛 威爾頓博士表示，如果覺得胸口仿佛壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動(dòng)感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫(yī)生。 2呼吸短促 爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現(xiàn)象，應(yīng)警惕心臟問題；躺下時(shí)出現(xiàn)呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。 3流感樣癥狀 惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀，都表明供血不足。很多人都會(huì)有這些癥狀，但如果這些癥狀出現(xiàn)在活動(dòng)后，就應(yīng)該去看醫(yī)生。 4頭暈?zāi)垦? 頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當(dāng)心。快速站立時(shí)出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個(gè)信號(hào)。 5疲勞或失眠 很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會(huì)感到異常疲勞乏力。 很多人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。 6嚴(yán)重的腸胃不適 嚴(yán)重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大信號(hào)。 研究表明，有些女性患者在心臟病發(fā)作前幾天，就會(huì)出現(xiàn)消化不良。但是很多人不會(huì)想到這與心臟病有關(guān)，并因此延誤病情。 心臟受損，后果很嚴(yán)重 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，它是維持全身血液循環(huán)的動(dòng)力之源。 它是人體最勤勞的器官，晝夜不停的工作，保證血液循環(huán)，將人體生存必需的氧氣和養(yǎng)分，輸送到腦、肺、胃、腸、肝臟等器官，維持它們各自的功能。 同時(shí)，它還能帶走身體的代謝產(chǎn)物，如二氧化碳、無機(jī)鹽、尿素和尿酸等，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。 一旦心臟功能異常，不僅會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，還會(huì)影響身體其他器官，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命安全。 心律失常是心臟功能異常的表現(xiàn)之一，最常見的心律失常是房顫。 房顫主要表現(xiàn)為心房收縮功能喪失，心跳不規(guī)則。目前全球房顫患病人數(shù)為3350萬。 房顫最終造成兩個(gè)結(jié)果： 一是心臟不能很好地舒張，從外面抽回血的時(shí)間短了，泵出的血自然也少，多數(shù)血液積累在心臟里，容易引起心衰。 二是心房不收縮了，血流處于淤滯狀態(tài)，紅細(xì)胞、血小板容易沉淀下來，變成定時(shí)炸彈——血栓。 血栓可能突然掉落，如果隨血液進(jìn)入腦部血管，很容易阻斷腦部供血，導(dǎo)致腦卒中；如果堵在腎臟里，就叫腎栓塞；如果堵在腸系膜血管，會(huì)造成腸系膜血管栓塞。 當(dāng)心！這5件事最“傷心” 1不良生活習(xí)慣 過多攝入甜食，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死；加班、熬夜、睡眠缺乏會(huì)危害心臟健康；泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉會(huì)對(duì)心肌造成傷害，增加心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)。 2不良情緒 焦慮、抑郁、悲觀等不良情緒對(duì)心血管病人也很不利，脾氣火暴、遇事愛著急的人，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。另外，性格特別內(nèi)斂的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。 3吸煙 吸煙不僅危害呼吸系統(tǒng)，還會(huì)對(duì)心血管造成損害。每天吸煙1~4根，會(huì)顯著增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 吸煙史越長(zhǎng)、吸煙量越大，對(duì)心臟功能的危害越大，二手煙同樣會(huì)損傷心血管。 4有心臟病家族史 如果家族中有人患心臟病，其他家族成員患病的風(fēng)險(xiǎn)，高于沒有心臟病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中就要警惕，做到規(guī)律作息，均衡膳食，防止心臟病的發(fā)生。 5工作太拼命 國(guó)外一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比每?jī)赡晷菀淮渭俚娜烁叱鲋辽?0%。 定期休假可以讓人從壓力中解放出來，也讓疲憊的心臟得到較長(zhǎng)的喘息機(jī)會(huì)。 5種方法為心臟減壓 只要每天做出一點(diǎn)改變，就能保護(hù)好你的心臟，降低患心臟病的幾率。 多吃果蔬 吃水果蔬菜有助于攝取多種營(yíng)養(yǎng)，多吃富含鉀的白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物，能將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低52%。 隨時(shí)隨地多走路 如果無法抽出時(shí)間定期去健身房運(yùn)動(dòng)，那就想辦法增加步行的機(jī)會(huì)。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時(shí)，將車子停在距離出口較遠(yuǎn)的地方，這些都可增加活動(dòng)時(shí)間。 讓牙更健康 牙周疾病與心臟病密切相關(guān)，保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康，能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 睡覺之前務(wù)必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時(shí)間必須保證3分鐘，否則就是走過場(chǎng)。成年人每年保證至少洗牙一次。 定期檢查 每年定期體檢對(duì)發(fā)現(xiàn)早期心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每?jī)赡隃y(cè)一次血壓；從45歲開始，每三年測(cè)一次血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。 另外，心臟病患者平時(shí)一定要關(guān)注血壓變化，嚴(yán)格控制血壓。 排解壓力和不良情緒 若心中的怨氣無法及時(shí)得到宣泄，就會(huì)導(dǎo)致身體緊張，引發(fā)血壓上升，對(duì)心血管系統(tǒng)造成危害，適度鍛煉有助于排解壓力和負(fù)面情緒，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，就可以使壓力緩解30%。...