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因人而異：因人的不同而有所差異，也指根據(jù)個體差異，而采取不同的態(tài)度或方式對待。 中醫(yī)有一個很重要的養(yǎng)生和治療理念叫“三因制宜”，分因人、因地、因時制宜三個方面，其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語意思非常接近，強(qiáng)調(diào)了根據(jù)患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同特點(diǎn)，因人而異地考慮治療用藥或養(yǎng)生保健原則。也就是說，很多養(yǎng)生方法本身是好的，但必須適合自己的體質(zhì)，辨“質(zhì)”而養(yǎng)才能事半功倍。 氣虛體質(zhì)人群：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。這類人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動。 濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類人一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時要飲食清淡，適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物，如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。 陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，外向好動，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。 氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣。這類人多愁善感、憂郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運(yùn)動，避免自我封閉。 陽虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。比較嚴(yán)重的陽虛人群可以服用中醫(yī)膏方進(jìn)行調(diào)理，少食生冷寒涼的食物。 痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運(yùn)動愛睡覺、生活安逸的中老年男性這類體質(zhì)居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。 血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類人常常出現(xiàn)疼痛的癥狀，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病。可適量多吃點(diǎn)黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。 特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）人群：對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品，腥膻發(fā)物等食物。 還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。但一般來說，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養(yǎng)生還是要因人而異。...
在中國，慢病發(fā)生逐年增加，各類疾病出現(xiàn)年輕化趨勢。血脂異常達(dá)1.6億人（含高血脂），高血壓人口有2.7億人，糖尿病患者達(dá)到9240萬人，超重或者肥胖癥2億人。平均每30秒就有一個人罹患癌癥，平均每30秒就有一個人罹患糖尿病，平均每30秒至少有一個人死于心腦血管疾病。過去的十年，平均每年新增慢性病例接近2倍，慢性病成為威脅國人健康的致命因素。中醫(yī)如何治療調(diào)理慢性?。渴锥济嗅t(yī)、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長徐鳳芹教授詳細(xì)講解并給出調(diào)理方。 中醫(yī)藥如何治療慢病 所謂慢性病，是慢性非傳染性疾病，特點(diǎn)是病程長、并發(fā)癥高、致殘率高，嚴(yán)重危害人民健康、增加社會負(fù)擔(dān)，一般需長期治療或終身服藥。在徐鳳芹看來，所有疾病的誘發(fā)因素只有一種，就是機(jī)體陰陽失衡。出現(xiàn)陰陽失衡有兩大原因，即內(nèi)因（包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情）和外因（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火——六淫）。按照中醫(yī)邏輯，自然是個大宇宙，人體是個小宇宙，人得病多半是違反了自然規(guī)律和自身規(guī)律。所以，解決人體病疾的著眼點(diǎn)，就是調(diào)解人體身心和諧，將人導(dǎo)入到遵循自然規(guī)律的正道，身體就能恢復(fù)健康。 在防治慢性病中，中醫(yī)藥發(fā)揮著重要作用，主要體現(xiàn)在“防”和“治”兩個方面。所謂“防”，中醫(yī)藥可調(diào)理處于亞健康狀態(tài)人體的臟腑功能及免疫狀況，且不良反應(yīng)少。所謂“治”，中醫(yī)藥可直接治療很多疾病，比如麝香保心丸、腦心通膠囊等均對冠心病有非常好的治療作用。徐鳳芹說，恢復(fù)人體陰陽平衡，目前中醫(yī)常用的手段有認(rèn)知、情志、藥膳、經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引、功法等，通過調(diào)整內(nèi)外因，使人體恢復(fù)平和體質(zhì)。 “中醫(yī)的辨證理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有機(jī)結(jié)合，就是采取中西醫(yī)結(jié)合方式管理和治療慢病?！毙禅P芹表示，很多慢病需要西藥長期治療和控制，結(jié)合中醫(yī)中藥調(diào)理，不僅可以增強(qiáng)療效，還能有效降低長期服用西藥的副作用。以糖尿病為例，西醫(yī)以通過藥物控制血糖為主要治療手段，中醫(yī)則從糾正不良生活習(xí)慣和調(diào)整思想情志方面消除病因；治療高血壓病方面，針對病程長、久病耗損等問題，可在冬季用膏方調(diào)理身體。 “治未病”是良藥 中醫(yī)歷來重視疾病的預(yù)防，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“治未病”的預(yù)防思想，強(qiáng)調(diào)防患于未然。徐鳳芹表示，慢性病患者更要遵循這個理念，通過防病來治病。 調(diào)攝精神。精神情志活動與人體的生理、病理變化有密切的關(guān)系，突然強(qiáng)烈的精神刺激，或反復(fù)持續(xù)的精神刺激，可使人體氣機(jī)逆亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病。所以保持心情舒暢，勿大喜大怒大悲。中醫(yī)七情本來是正常的情志反應(yīng)，但反應(yīng)過急就會損傷人體。現(xiàn)在焦慮抑郁患病率非常高，合并冠心病、高血壓等慢病。長期精神緊張會引起抵抗力下降、失眠、頭痛、記憶力減退等，還會使血壓升高、心絞痛發(fā)作。舉個例子，二戰(zhàn)時期德軍包圍了前蘇聯(lián)列寧格勒，圍困達(dá)三年之久。這三年里被圍困的人們長期處于焦慮抑郁的情緒中，高血壓的患病率從戰(zhàn)前的4%上升到64%，被醫(yī)學(xué)界稱為“圍城高血壓”。 加強(qiáng)鍛煉。漢代醫(yī)家華佗創(chuàng)造的“五禽戲”，可使血脈流通、關(guān)節(jié)流利、氣機(jī)調(diào)暢。后世不斷演變的太極拳、太極劍等多種健身方法，不僅能強(qiáng)身健體，減輕體重，對慢病也能起到一定預(yù)防效果。2016年美國的運(yùn)動醫(yī)學(xué)會公布一項(xiàng)太極拳的綜述研究，發(fā)現(xiàn)平均練習(xí)太極拳20個周，每周2~3次，可將收縮壓、舒張壓分別降低6個毫米汞柱和3個毫米汞柱。每周練習(xí)太極拳的次數(shù)越多，血壓下降越好。對于高血壓前期患者，打太極拳就可讓血壓達(dá)標(biāo)。 起居有常。保持身體健康，精力充沛，益壽延年，就應(yīng)懂得自然變化規(guī)律，炎夏注重防暑降溫，寒冬注重保暖，居住環(huán)境清靜優(yōu)雅，盡量避免喧囂嘈雜、空氣污染的環(huán)境，早起早睡，切勿勞力勞神。 飲食有節(jié)。疾病發(fā)生與飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣有密切關(guān)系，平時要合理膳食，多吃一些谷肉果菜之類的食品，勿暴飲暴食，并適當(dāng)限制鹽的攝入，還需忌酒戒煙。比如，吸煙會造成冠狀動脈痙攣，使冠脈中血流緩慢、減少、血液黏稠度增加，心肌缺氧，膽固醇、低密度酯蛋白的濃度升高，并使這些物質(zhì)沉積在冠狀動脈壁，加快冠心病發(fā)生。 此外，中醫(yī)認(rèn)為，四季養(yǎng)生各有側(cè)重，即“春生、夏長、秋收、冬藏”?，F(xiàn)在處于冬季，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)要“冬藏”，提出要精神內(nèi)守，要使志伏匿，藏而不泄，以此平衡陰陽氣血。...