09月15 美國媒體總結(jié)7大長壽特征

人人都想健康長壽，但生悶氣、缺乏運(yùn)動、暴飲暴食等惡習(xí)，正在一點點蠶食你體內(nèi)的“長壽基因”。其實，長壽并非無章可循，美國“每日科學(xué)”網(wǎng)報道指出：有7種特征的人更容易壽命長。國內(nèi)權(quán)威專家，告訴你保持長壽的最科學(xué)做法。

受訪專家

北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院副教授 蘇浩

中國營養(yǎng)學(xué)會理事、山東大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所教授 藺新英

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科教授 洪軍

長壽的人，往往有7大特征

1、心率慢

研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規(guī)律——心率越慢越長壽。

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

2、肌肉壯

瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項機(jī)能。

3、有事做

很多老人退休后，無所事事，精神委靡，身體越來越差。

美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，常做手工的人，記憶力更好，患老年癡呆癥的風(fēng)險也低，壽命更長。

這是因為，人做事的時候，能刺激大腦、保護(hù)神經(jīng)元。

4、走路快

英國萊斯特生物醫(yī)院研究中心，搜集了近42萬人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病風(fēng)險較高。

此前美國匹茲堡大學(xué)得出結(jié)論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運(yùn)動耐力也低。

5、平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風(fēng)險更高。

因為隨著年齡增長，人的肌肉會變松弛，平衡感降低會導(dǎo)致人更加容易摔倒，影響壽命。

6、反應(yīng)快

英國愛丁堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)遲鈍的人早亡風(fēng)險比反應(yīng)迅速的人高出兩倍。

反應(yīng)時間是衡量智力的標(biāo)準(zhǔn)，而智力能反應(yīng)人的身體健康程度。

7、腰細(xì)

美國研究協(xié)會對10萬名志愿者追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，不論男女，腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。

美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性，比起腰圍小于71厘米的女性，早逝風(fēng)險高79%，而腰粗男性患三高的風(fēng)險，比正常腰圍男性高2.5倍。