03月05 一雷驚蟄始 春醒護(hù)肝時

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”驚蟄節(jié)氣，人體潛藏的陽氣便復(fù)蘇向上向外透發(fā)，人們的作息、飲食、情緒等都要做出相應(yīng)的調(diào)整。

微雨眾卉新，一雷驚蟄始

驚蟄是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，意味著仲春時節(jié)的開始。唐詩有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”田家?guī)兹臻e，耕種從此起。驚蟄過后氣候逐漸變暖，萬物開始復(fù)蘇，驚蟄的“蟄”字不僅代表各種蟄伏于地下冬眠的昆蟲，還有藏的意思，所以驚蟄還有一層意思是打破冬眠，轉(zhuǎn)入春耕季節(jié)，與冬藏轉(zhuǎn)春生相呼應(yīng)。

中醫(yī)有云：春宜養(yǎng)肝。肝通五行中的木，對應(yīng)四季中的春，所以春季肝部疾病易發(fā)生。另外，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以會加重肝的負(fù)擔(dān)。因此，驚蟄后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主。養(yǎng)肝主要從飲食、起居和情緒上來進(jìn)行。

飲食以清淡為主

驚蟄時節(jié)飲食應(yīng)順應(yīng)肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，清淡的食物能夠保陰潛陽、清肝降火，能起到護(hù)肝健脾的作用。諸如春筍、菠菜、芹菜、水蘿卜、木耳、油菜、銀耳等食物。少食油膩、刺激及寒涼的食物。

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ),因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)藥反而會加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物進(jìn)行清補(bǔ)。

起居要早睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！逼湟馐牵杭救f物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。”

這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。包括保證充足良好的睡眠，多進(jìn)行戶外活動，如爬山、踏青、逛公園等，同時應(yīng)放松身體，舒筋活絡(luò)，以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟之目的。另外要注意防寒保暖。驚蟄時節(jié)，早晚溫差大，乍暖還寒，寒邪易傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等, 因此衣著最好慢慢減少,尤其是中老年人不要急于減穿衣服。

情緒宜心情愉悅

在五臟六腑中，肝對應(yīng)的情緒是怒，故大怒易傷肝。在日常生活中，我們常說的發(fā)火也是指肝火。因此，春季養(yǎng)肝，我們要保持開朗多微笑，時時保持“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷。以使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,達(dá)到防病保健康之目的。

一雷驚蟄始，春醒護(hù)肝時。驚蟄過后，萬物復(fù)蘇，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，是我們養(yǎng)生的大好時節(jié)。節(jié)者，多劫也，所以大家一定要養(yǎng)成早睡早起，健康飲食的好習(xí)慣。另外，要保持心情愉悅，多參加戶外活動，與春天生發(fā)的氣機(jī)相適應(yīng)，以有助于的木氣的敷和，肝氣的調(diào)達(dá)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳狀態(tài)。