04月06 脾胃虛百病生！從8個(gè)方面調(diào)理脾胃？

中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天之根本，脾主運(yùn)化，把精微物質(zhì)運(yùn)輸給五臟六腑。但生活中的不良習(xí)慣卻會(huì)損害脾胃，如吃生冷寒涼食物、濫用藥物、腹部受涼、不良的情緒、一日三餐不規(guī)律等。脾虛并不是小問題，一直不調(diào)理會(huì)引發(fā)多種疾病，那日常生活中該如何調(diào)理脾胃。

如何調(diào)理脾胃？

1、飲食調(diào)理

少吃生冷食物和海產(chǎn)品，不然會(huì)損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食；不能隨意吃溫補(bǔ)和溫燥類食物，如人參、煎炸以及燒烤類食物。

2、山藥

山藥具有清心安神和補(bǔ)益氣效果，同時(shí)也能強(qiáng)筋骨和滋補(bǔ)五臟。山藥中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系統(tǒng)沉積，維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、百合

百合也是不錯(cuò)的選擇，起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤(rùn)肺效果，同時(shí)也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。

4、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎和健脾效果，同時(shí)也能抗衰老。可以把蓮子跟白茯苓、糯米以及淮山藥搭配在一起制作成糕；也可以每天喝蓮子百合粥。

5、注意保暖

呵護(hù)好腿部、肩頸部和小腹部，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時(shí)蓋好小腹部。調(diào)整好起居，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)；保持心平氣和，不能過度思慮，不然會(huì)傷害脾胃。

6、適當(dāng)?shù)暮燃t茶

紅茶性溫，能養(yǎng)脾胃，能促進(jìn)腸胃消化，提高食欲，起到利尿和消水腫效果，同時(shí)也能強(qiáng)壯心臟功能。

7、不能過度思慮

過度思慮會(huì)傷脾，因此應(yīng)合理用腦，不能經(jīng)常做重腦力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合；適當(dāng)?shù)奈缧荩X前通過靜坐或冥想的方式來放松身心；晚上不能熬夜，因?yàn)榘疽箓帲又仄⑻搯栴}。

8、適度運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉四肢。長(zhǎng)時(shí)間坐著可傷脾，因此應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等，利于脾經(jīng)氣血運(yùn)行，起到醒脾健脾效果。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為黃色能入脾經(jīng)，因此應(yīng)多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃，如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等，必要時(shí)需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用人參健脾丸調(diào)理。值得提醒的是，脾胃虛寒造成的便秘，不能隨意服用作用強(qiáng)且清熱通便的藥物，如番瀉葉、蘆薈以及大黃等，不妨選擇緩和的潤(rùn)腸通便藥，如當(dāng)歸、肉蓯蓉以及松子仁。