08月04 三伏天陽氣不足的調(diào)理方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！比梭w與陽氣的關(guān)系，恰似自然與太陽，
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！比梭w與陽氣的關(guān)系，恰似自然與太陽，
三大表現(xiàn)：發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛
基孔肯雅熱作為一種經(jīng)伊蚊叮咬傳播的急性傳染病，1952年，它首次在坦桑尼亞被發(fā)現(xiàn)，隨后逐漸在非洲、亞洲、美洲等多個地區(qū)擴散?；卓涎艧犭m是非新發(fā)疾病，卻在全球范圍內(nèi)持續(xù)構(gòu)成公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。 基孔肯雅熱的傳播路徑相對明確，主要由白紋伊蚊和埃及伊蚊充當傳播媒介，目前尚無直接人傳人的案例，白紋伊蚊和埃及伊蚊叮咬患者或者隱性感染者之后，再叮咬未患病者，病毒就開始傳播。 無論是成人、兒童還是嬰幼兒，都有可能感染基孔肯雅病毒?；卓涎艧岽嬖谝欢ǖ臐摲?，被攜帶病毒的蚊子叮咬后，不會立即發(fā)病，往往會間隔1至12天才出現(xiàn)癥狀。 基孔肯雅熱其典型表現(xiàn)主要為發(fā)熱、皮疹和關(guān)節(jié)痛。發(fā)熱多為突起，體溫可達39℃，少數(shù)人會伴有怕冷的感覺。關(guān)節(jié)痛的癥狀尤為突出，起病迅速且疼痛劇烈，多表現(xiàn)為全身游走性、對稱性的遠端小關(guān)節(jié)（如指、趾、腕、踝）疼痛，少數(shù)情況下膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)也會受到累及，而且活動會加劇疼痛，關(guān)節(jié)有劇烈壓痛是其顯著特點。但關(guān)節(jié)一般不會出現(xiàn)明顯的發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，這一點有助于與其他關(guān)節(jié)疾病區(qū)分。約80%的患者會在發(fā)病后2至5天出現(xiàn)皮疹，皮疹類型多樣，可為斑疹、丘疹或紫癜，部分患者會有瘙癢感，通常數(shù)天后皮疹就會消退。 除了這三大典型癥狀，部分患者還可能出現(xiàn)頭痛、肌肉痛、惡心、嘔吐等伴隨癥狀，這些癥狀也會給患者帶來不適。中醫(yī)藥治療有良方
采用中醫(yī)藥方法辨證施治，能取得較好的效果?？筛鶕?jù)患者當前的癥狀、舌脈等采用解表、祛濕、清熱、通絡(luò)的方法治療。 本次‘濕熱疫’的病邪特點多表現(xiàn)為既有暑邪的火熱迅猛之性，又兼具濕邪的纏綿難愈特點。選方用藥時既要注意清暑熱，也要避免過于寒涼而妨礙濕邪的祛除?；卓涎艧岬娘@著特點是邪氣偏愛侵襲關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，甚至滯留難清，因此用藥時也要針對此特點，加用藥力可直達關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)等病所的藥物。 劉詩怡結(jié)合臨床經(jīng)驗分享了治療的辦法： 首先，針刺治療是常用的方法。針對急性期高熱，可采取耳尖放血或針刺退熱的方法，體針可選取局部阿是穴、后溪穴、曲池穴、足三里穴、陽陵泉穴、八風穴、八邪穴等；針對后期關(guān)節(jié)疼痛，可取十宣穴、十二井穴以活血化瘀，引邪外出。 此外，外洗療法也有一定療效。例如用紫蘇葉、蟬蛻、蒲公英、紫草、大浮萍、馬齒莧等藥材煎水外洗，能減輕皮疹的瘙癢感；用海桐皮、細辛、艾葉、荊芥、吳茱萸、紅花、獨活、桂枝、續(xù)斷、當歸尾、羌活、防風、冰片、威靈仙等煎水外洗可治療關(guān)節(jié)疼痛。 在治療方面要做好對癥處理。對于發(fā)熱癥狀，可采取物理降溫的方法，如用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，幫助散熱。如果高熱不退且難以忍受，在排除禁忌癥后，可以使用對乙酰氨基酚口服退熱。 大部分基孔肯雅熱患者為輕癥，一般不會危及生命，經(jīng)過適當?shù)淖o理和治療后可逐漸康復(fù)，發(fā)熱癥狀一般在1~7天內(nèi)可退熱，皮疹也會在數(shù)天內(nèi)消退。劉詩怡特別提醒，對于嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者、免疫抑制患者以及晚期妊娠婦女等特殊人群，需要警惕重癥風險。中藥香囊可驅(qū)蚊防病
預(yù)防基孔肯雅熱，關(guān)鍵在于做好防控工作。主要包括清積水雜物、滅蚊蟲和防叮咬三個方面。 為防叮咬，家中應(yīng)安裝紗門紗窗，防止蚊子進入室內(nèi)，并在睡覺時使用蚊帳。外出時，要穿長袖衣褲，盡量減少皮膚暴露，在裸露的皮膚上噴涂有效驅(qū)蚊劑。 還可以佩戴中藥香囊，其配方通常包含一些具有芳香氣味的中藥材，這些氣味對蚊蟲有一定的驅(qū)趕作用。劉詩怡介紹，可用于制作驅(qū)蚊香囊的常見中藥包括薄荷、艾葉、丁香、白芷、藿香等。 由于伊蚊的活動高峰一般在日出后2小時和日落前2小時，外出活動時盡量避開這個時間段，同時減少在戶外草叢或陰暗潮濕等蚊子較多的地方停留。 如果出現(xiàn)了發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等疑似基孔肯雅熱的癥狀，懷疑自己感染該疾病，應(yīng)立即到醫(yī)院的發(fā)熱門診或感染性疾病科門診就診。冬病夏治是中醫(yī)“天人相應(yīng)”“春夏養(yǎng)陽”理論的具體實踐，強調(diào)在夏季自然界陽氣最旺盛時，通過溫補陽氣、散寒驅(qū)邪的方法，預(yù)防和治療冬季易發(fā)作的虛寒性疾病。三伏天作為一年中陽氣最盛的時段，是冬病夏治的最佳時機。除了廣為人知的三伏貼，食療也是簡便易行的調(diào)理方式。以下9個食療方，結(jié)合中醫(yī)理論與現(xiàn)代實踐，助您“吃”走體內(nèi)寒氣。 一、呼吸系統(tǒng)調(diào)理：溫肺散寒，止咳平喘 白胡椒公雞湯 取公雞1只洗凈切塊，加入白胡椒9克、草果3克、良姜3克，加蔥姜燉煮至熟爛，空腹食用。此方溫陽散寒，適用于畏寒怕冷、遇寒咳嗽、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎及冬季哮喘加重者。公雞性溫，搭配白胡椒等辛溫藥材，可增強肺部陽氣，抵御寒邪入侵。 梨子川貝湯 雪梨1只去皮切片，加入川貝母12克（打碎）、冰糖30克，燉湯服用。此方滋陰潤肺，適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。川貝母清熱化痰，雪梨潤肺生津，二者結(jié)合可緩解燥熱傷肺所致的咳嗽。 黃芪烏骨雞湯 黃芪30克與烏骨雞半只共燉，雞肉熟爛后加調(diào)味品，分3次食用，連服1月。此方益氣養(yǎng)肺、固表防感冒，適合體質(zhì)虛弱、易出汗、反復(fù)呼吸道感染者。黃芪補氣升陽，烏骨雞滋陰補血，二者協(xié)同增強免疫力。 二、消化系統(tǒng)調(diào)理：健脾暖胃，溫中止瀉 二姜豬肚湯 豬肚1副用醋泡去腥洗凈切絲，加入干姜10克、良姜10克、草果3克，加蔥姜燉煮，空腹食用。此方治療胃寒腹冷、脾胃虛弱、飲食不化、慢性泄瀉。干姜溫中散寒，豬肚健脾益胃，適合長期胃痛、腹瀉者。 姜絲炒雞蛋 花生油燒熱后先加姜絲，再打入雞蛋1～2個炒至鮮嫩，每日晨起食用。此方適用于慢性咳喘、慢性腹瀉患者。姜絲辛溫發(fā)散，雞蛋補益氣血，二者結(jié)合可溫中止瀉、緩解咳嗽。 黃豆花椒湯 黃豆30克、花椒5克加水500毫升，小火煮至豆熟爛，調(diào)味后連湯帶豆食用。此方健脾寬中、和胃止嘔、散寒止痛，適合胃寒腹痛、嘔吐泄瀉者?；ń窚刂兄雇矗S豆健脾益氣，二者協(xié)同調(diào)理脾胃功能。 三、骨關(guān)節(jié)調(diào)理：補腎壯骨，祛風散寒 板栗羊脊骨湯 板栗12枚、羊脊骨1根槌碎、肉蓯蓉12克、草果3克，加蔥姜燉煮2小時，空腹食用。此方治療下元久虛、腰酸腿軟、腰膝冷痛、筋骨無力。羊脊骨補腎壯骨，肉蓯蓉溫陽益精，適合久治不愈的婦科問題或老年骨關(guān)節(jié)疾病。 鮮鯽魚砂仁湯 鮮鯽魚1尾去鰓鱗內(nèi)臟，生姜20克切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，中火煨熟后調(diào)味食用。此方適用于脾虛型、胃寒型胃痛。鯽魚健脾利濕，砂仁溫中止嘔，二者結(jié)合可緩解胃脘冷痛、惡心嘔吐。 四、全身調(diào)理：溫陽通絡(luò)，增強體質(zhì) 干姜紅茶 取干姜煮水，用此水沖泡紅茶飲用。此方為通用代茶飲，無需特定病癥，每日飲用可通陽益氣，幫助冬季少受風寒。干姜溫中散寒，紅茶暖胃生津，適合體質(zhì)虛寒、易手腳冰涼者。 冬病夏治食療注意事項 辨證施食：食療需根據(jù)個人體質(zhì)選擇。例如，陰虛火旺者（表現(xiàn)為口干、咽痛、五心煩熱）不宜食用過多溫熱性食物，如羊肉、生姜；而陽虛體質(zhì)者（畏寒怕冷、四肢不溫）可適當增加溫補食材。 忌食寒涼：三伏天雖炎熱，但切忌貪涼飲冷。雪糕、冰水、冰西瓜等寒涼食物易損傷脾胃陽氣，影響治療效果。體質(zhì)虛寒者夏季可適量飲用羊肉湯，以湯水為主，避免燒烤等燥熱吃法。 堅持調(diào)理：冬病夏治需長期堅持，食療方建議連續(xù)食用1個月以上，并結(jié)合適當運動、規(guī)律作息，以增強機體抗病能力。 禁忌人群：孕婦、哺乳期婦女、2歲以下兒童及皮膚過敏者需謹慎選擇食療方，必要時咨詢專業(yè)中醫(yī)師。 ...
現(xiàn)代人常因工作、娛樂或壓力陷入“熬夜-補覺”的循環(huán)，但科學研究表明，這種睡眠模式會通過激素失衡、
在當今時代，生活方式的巨大轉(zhuǎn)變讓高糖高脂飲食成為都市人群生活的常態(tài)，這種飲食習慣正如隱匿的殺手，悄無聲息地侵蝕著年輕人的心血管健康。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2019》揭示，冠心病等心血管疾病已不再是老年人的專屬病癥，其發(fā)病率正以驚人的速度在年輕群體中蔓延。 青年心患：生機背后的健康危機 年輕人往往充滿活力，然而在這蓬勃的生機之下，卻隱藏著心血管疾病的隱患。胸悶、氣短、心悸等早期癥狀時常出現(xiàn)，卻常常被他們忽視，而這些恰恰可能是冠心病發(fā)出的危險警報。若想為心臟構(gòu)筑起堅固的防護屏障，年輕人需遵循“四忌四宜”的生活準則。 忌煙酒成癮，宜培養(yǎng)合理興趣 酒，由谷物發(fā)酵制成，其性熱易助濕。啤酒雖性寒涼，但過量飲用同樣會損傷脾胃，進而釀生痰濁。痰濁上蒙心包，便可能誘發(fā)胸痹之癥。而煙霧，實則是燥熱毒邪的集合體，《本草綱目拾遺》中明確指出其“耗肺損血，世人多陰受其禍而不自覺”。長期吸煙者，患冠心病的風險會大幅增加。這是因為煙霧中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)，不僅會直接損傷心肌細胞，還會導致血管痙攣、硬化，使得心梗、猝死等嚴重后果的發(fā)生幾率顯著上升。 年輕人應(yīng)堅決摒棄煙酒成癮的惡習，轉(zhuǎn)而培養(yǎng)合理健康的興趣愛好。比如參加戶外運動、學習繪畫書法、投身于音樂欣賞等，這些活動既能豐富生活，又能促進身心健康，為心臟健康營造良好的環(huán)境。 忌晝夜顛倒，宜保持規(guī)律作息 睡眠節(jié)律與陰陽消長緊密相連，日為陽，夜屬陰，夜晚是陽氣潛藏、休養(yǎng)生息的重要時段。然而，在現(xiàn)實生活中，許多年輕人卻長期熬夜，打破了這種自然的睡眠規(guī)律?！耙古P則血歸于肝”，熬夜時，陽氣被迫外越，無法潛藏，陰精也得不到涵養(yǎng)。久而久之，就會出現(xiàn)虛陽浮越的情況，導致“陽不入陰，陰血虧虛”，進而引發(fā)口瘡、痤瘡、煩躁、失眠等一系列“虛火”癥狀。長期如此，還會陰損及陽，早晨陽氣升發(fā)無力，使人出現(xiàn)精力不濟、情緒低落、反應(yīng)遲鈍等問題。 現(xiàn)代職場人應(yīng)高度重視“子午覺”的重要性。夜間盡量在23點前入睡，這樣有助于養(yǎng)肝藏血；午時（11:00 - 13:00）應(yīng)適當小憩，若實在無法入睡，也可閉目養(yǎng)神15 - 30分鐘，以達到“靜以養(yǎng)神”的效果，讓身體和心臟得到充分的休息和恢復(fù)。 忌焦慮抑郁，宜維持平和心態(tài) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“心者，君主之官，神明出焉?！毙闹鞑厣?，掌管血脈，是五臟六腑的主宰?，F(xiàn)代年輕人面臨著巨大的生活壓力，再加上飲食失調(diào)等因素的影響，很容易導致心脾兩虛、心神失養(yǎng)，從而常常處于焦慮、緊張或抑郁的狀態(tài)。 《素問·湯液醪醴論》中提到：“精神不進，志意不治，故病不可愈?！睂τ谶@種情況，調(diào)理的關(guān)鍵在于疏肝健脾。年輕人可以每日沿肋弓推按兩脅，直至局部發(fā)熱（范圍自乳根至髂骨），同時配合按揉太沖穴，這樣能夠有效疏泄肝郁，調(diào)暢氣血，讓心情恢復(fù)平和。 忌高糖油膩，宜堅持清淡飲食 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“脾欲甘，急食甘以補之?！边m量食用一些甘味食物，如紅棗、山藥等，可以起到補益脾氣的作用。然而，“過甘則傷脾”，現(xiàn)代的高糖油膩食品，如蛋糕、奶茶等，不僅容易助濕生痰，而且寒涼飲食還會損傷脾陽，煎炸食品則會加重脾胃的負擔?！夺樉拇蟪伞分兄赋觯骸皹O滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，而酷烈之氣，內(nèi)蝕臟腑矣?！? 年輕人的飲食應(yīng)以清淡為主，以雜糧作為主食，多食用應(yīng)季的新鮮蔬菜。在烹飪時，宜選用蔥姜蒜等天然香料，盡量少用重口味的調(diào)味品，這符合《千金要方》中“食性須清輕”的養(yǎng)生理念。 代茶良方：助力心臟健康 除了遵循“四忌四宜”的生活準則外，年輕人還可以根據(jù)自身情況，選擇一些代茶飲來輔助調(diào)養(yǎng)心臟。以下為大家推薦幾款代茶飲方，可根據(jù)自身癥狀辨證水煎或沖泡后頻飲。 魚腥潤肺茶 組成：魚腥草10克，白茅根15克，麥冬9克，青果6克。 功效：具有清熱利咽、養(yǎng)陰潤肺的作用。 適宜人群：長期吸煙者飲用，有助于減輕吸煙對肺部和心血管的損害。 百合安神茶 組成：百合10克，茯神15克，桑椹10克，淡竹葉3克，大棗1枚。 功效：能夠養(yǎng)心安神，幫助改善睡眠質(zhì)量。 適宜人群：適合失眠多夢者飲用，可緩解因睡眠不足對心臟造成的壓力。 三花解郁飲 組成：白梅花6克，菊花6克，玫瑰花6克，麥冬15克，百合10克。 功效：具有疏肝解郁的功效，能調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮抑郁狀態(tài)。 適宜人群：對于經(jīng)常感到焦慮抑郁的年輕人來說，是一款不錯的調(diào)養(yǎng)茶飲。 楂荷降脂飲 組成：山楂6克，決明子10克，葛根6克，荷葉3克，陳皮3克。 功效：能夠化痰祛濕，有助于降低血脂。 適宜人群：血脂偏高的年輕人可常飲，對預(yù)防心血管疾病有一定的幫助。 年輕人要時刻關(guān)注自己的心血管健康，遵循“四忌四宜”的生活原則，合理選擇代茶飲進行調(diào)養(yǎng)，讓心臟遠離疾病的困擾，保持蓬勃的生機與活力。...