國家衛(wèi)生健康委等13個部門日前聯(lián)合制定了《健康中國行動——慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治行動實施方案（2024—2030年）》?！秾嵤┓桨浮诽岢觯?030年，慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治體系進一步完善，危險因素綜合防控取得階段性進展，慢性呼吸系統(tǒng)疾病基層篩查能力及規(guī)范化管理水平顯著提升，70歲及以下人群慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡率下降到8.1/10萬及以下。 《實施方案》圍繞工作目標提出具體工作措施。一是控制危險因素，降低慢性呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病風險。提升全民呼吸健康意識，倡導健康生活方式；促進疫苗接種；加強環(huán)境衛(wèi)生和職業(yè)衛(wèi)生工作。 二是完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治服務體系。加強醫(yī)防協(xié)同和醫(yī)防融合；推進慢性呼吸系統(tǒng)疾病分級診療；加強早期篩查與早診早治；提升基層慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治服務能力；開展慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關慢性病同防同治同管。 三是加強慢性呼吸系統(tǒng)疾病規(guī)范診療和質(zhì)量控制。加強規(guī)范化診療和健康管理，完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關診療指南、臨床路徑；加強醫(yī)療質(zhì)量控制，促進診療質(zhì)量持續(xù)改進。 四是提升慢性呼吸系統(tǒng)疾病中醫(yī)藥防治能力。發(fā)揮中醫(yī)藥在預防、早期干預和治療中的作用；充分發(fā)揮中醫(yī)治未病優(yōu)勢；進一步加強中醫(yī)醫(yī)院肺病科和慢性呼吸系統(tǒng)疾病專病門診建設；優(yōu)化慢性呼吸系統(tǒng)疾病中醫(yī)診療方案。 五是推動慢性呼吸系統(tǒng)疾病健康支持和康復治療。重視慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者營養(yǎng)評估與監(jiān)測；針對存在的精神及心理問題給予必要的干預；指導患者進行呼吸康復鍛煉。 六是加強慢性呼吸系統(tǒng)疾病的監(jiān)測與評估。完善慢性呼吸系統(tǒng)疾病監(jiān)測與評估體系；加強疾病負擔評估；規(guī)范信息管理。 七是實施綜合保障，減輕患者疾病負擔。采取綜合醫(yī)療保障措施；做好慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者基本醫(yī)療保障有關工作；鼓勵開發(fā)相關商業(yè)健康保險產(chǎn)品；提高長期管理藥物可及性，提高患者長期治療依從性。 八是加強相關學科專業(yè)建設和科學研究。加強慢性呼吸系統(tǒng)疾病相關學科專業(yè)建設，完善人才結(jié)構；集中力量加快科研攻關，持續(xù)提升我國慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治的整體科技水平。(來源： 央視網(wǎng))...
春節(jié)長假結(jié)束后，許多人都會出現(xiàn)一系列身心不適癥狀，這種現(xiàn)象被統(tǒng)稱為"節(jié)后綜合征"。據(jù)統(tǒng)計，超過60%的上班族在節(jié)后會出現(xiàn)不同程度的疲勞、焦慮、注意力不集中等問題。這種現(xiàn)象不僅影響個人工作效率，還可能導致嚴重的健康問題。本文將從節(jié)后綜合征的表現(xiàn)、成因入手，提供系統(tǒng)的應對策略，幫助讀者順利度過這一特殊時期。 一、節(jié)后綜合征：現(xiàn)代生活的必然產(chǎn)物 節(jié)后綜合征主要表現(xiàn)為身體疲勞、精神萎靡、工作效率低下、食欲不振等癥狀。這些癥狀通常持續(xù)1-2周，嚴重者可能影響整個月的狀態(tài)。生理上表現(xiàn)為生物鐘紊亂、免疫力下降；心理上則出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒波動。 造成節(jié)后綜合征的原因是多方面的。春節(jié)期間不規(guī)律的作息、暴飲暴食、過度娛樂等行為，打破了人體原有的生理節(jié)奏。同時，從放松的假期狀態(tài)突然切換到緊張的工作狀態(tài)，給身心帶來巨大壓力。 節(jié)后綜合征對個人和社會都造成嚴重影響。個人工作效率下降，容易出現(xiàn)工作失誤；企業(yè)整體生產(chǎn)力降低，影響經(jīng)濟效益。長期不加以調(diào)節(jié)，還可能引發(fā)慢性疲勞綜合征等更嚴重的健康問題。 二、系統(tǒng)應對：身心調(diào)節(jié)的科學方案 調(diào)整作息是應對節(jié)后綜合征的首要任務。建議采取漸進式調(diào)整法，每天提前15分鐘就寢，逐步恢復到正常工作作息。同時，可以通過午休補充睡眠，但不宜超過30分鐘，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。 飲食調(diào)節(jié)對恢復身體狀態(tài)至關重要。節(jié)后應以清淡飲食為主，多攝入富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮蔬果、粗糧等。同時要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助修復受損組織。建議采用少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。 適度運動能夠加速身體恢復。建議選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次30-40分鐘，每周3-4次。運動強度以微微出汗為宜，既能促進新陳代謝，又不會造成過度疲勞。 三、預防之道：建立可持續(xù)的生活方式 建立規(guī)律的生活作息是預防節(jié)后綜合征的關鍵。即使在假期，也要保持相對固定的作息時間，避免過度熬夜?？梢圆捎?80/20法則"，即80%的時間保持規(guī)律作息，20%的時間適當放松。 培養(yǎng)健康的生活習慣需要長期堅持。建議制定切實可行的計劃，如每天固定時間運動、保證充足睡眠、均衡飲食等。可以將這些習慣融入日常生活，形成自然的生活方式。 保持工作與生活的平衡對預防節(jié)后綜合征至關重要。要學會合理安排時間，在工作之余培養(yǎng)興趣愛好，適當放松身心。可以采用"番茄工作法"等時間管理技巧，提高工作效率，為生活留出更多空間。 節(jié)后綜合征是現(xiàn)代人必須面對的現(xiàn)實問題，但通過科學的應對策略和長期的預防措施，我們完全能夠?qū)⑵溆绊懡档阶畹?。關鍵在于建立可持續(xù)的生活方式，保持身心的平衡狀態(tài)。讓我們以積極的態(tài)度面對節(jié)后綜合征，將其轉(zhuǎn)化為調(diào)整生活節(jié)奏、提升生活質(zhì)量的契機。只有這樣，我們才能在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中保持健康與活力，實現(xiàn)工作與生活的和諧統(tǒng)一。...