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養(yǎng)生常識

夏至,二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣,也是夏季的第四個節(jié)氣。每年6月21日至22日,太陽到達黃經(jīng)90°為夏至。《月令七十二候集解》載:“夏至,五月中?!俄崟吩唬合模僖?,至,極也,萬物于此皆假大而至極也?!毕臑榇?,至為極,萬物到此壯大繁茂到極點。

近年來,哮病(支氣管哮喘)患病率出現(xiàn)明顯增高趨勢,肺癌發(fā)病的年遞增率居各種惡性腫瘤之首,“肺脹病”(慢性阻塞性肺疾病,簡稱慢阻肺)患病率居高不下,肺結(jié)核目前在我國仍屬于高發(fā)傳染病。肺系疾病不僅發(fā)病率高,許多疾病起病隱匿,肺功能逐漸損害,致殘率也高。大量文獻資料充分說明,中醫(yī)對肺系疾病的生理病理具有系統(tǒng)的認識和較完備的理論,對肺系疾病的防治具有豐富經(jīng)驗與良好效果。肺系病,中醫(yī)藥治療有哪些特色? 中醫(yī)學認為,肺是唯一直接與外界相通的臟器,故易被外邪侵害;肺朝百脈,五臟六腑功能失調(diào)之病變,常可通過氣血影響于肺;加之肺葉嬌嫩,不耐寒熱,因此肺是一個最易受內(nèi)外之邪影響的器官,所以肺系病發(fā)病率較高。治療肺系病,重在疏散外邪。在肺系病致病過程中,古人講“六氣(自然氣候變化的六種現(xiàn)象,指陰、陽、風、雨、晦、明)皆令人咳”,臨床最為常見的當屬風、寒之邪,但“六淫邪氣”皆傷人,往往襲肺而發(fā)病。薛漢榮還重視肺鼻咽同治。鼻為肺之竅,咽喉為肺之門戶,亦為肺氣之通道,肺與鼻、咽喉的關(guān)系十分密切,尤其是鼻癢噴嚏、咽癢即咳,“風”氣盛,氣道攣急咳嗽不止者,常合用祛風抗敏藥物,以緩解氣道痙攣,使肺、鼻、咽通利,疾病就好轉(zhuǎn)起來。 在肺系疾病的治療中,薛漢榮形成了自己的三個特色。第一,內(nèi)治與外治相結(jié)合。在辨證基礎(chǔ)上內(nèi)服中藥方劑,同時結(jié)合穴位貼敷治療和穴位注射治療,激發(fā)陽氣,暢通經(jīng)絡(luò)氣血,增強人體扶正驅(qū)邪能力。第二,辨病與辨證相結(jié)合。不同疾病有特殊的發(fā)病規(guī)律和治療,“從臨床經(jīng)驗看,如哮喘病穩(wěn)定期重視益氣溫陽、顧護衛(wèi)氣,慢阻肺穩(wěn)定期要重視補益元氣”。第三,針對不同病種有自己的獨到體會。如支氣管擴張,他提倡“肺脾氣虛為支氣管擴張發(fā)病之本”“健脾益肺貫穿支氣管擴張治療始終”等學術(shù)觀點,得到廣泛認可。 目前,很多人都比較關(guān)注體檢中發(fā)現(xiàn)的肺結(jié)節(jié)。薛漢榮表示,西醫(yī)對肺結(jié)節(jié)處理基本策略是定期隨訪觀察、肺穿刺活檢及外科手術(shù)切除,病理診斷是確診肺結(jié)節(jié)良惡性的“金標準”,而有創(chuàng)檢查或手術(shù)切除可能會造成氣胸、出血等風險,加之很多患者不愿因為肺結(jié)節(jié)做有創(chuàng)檢查及手術(shù)。 中醫(yī)從產(chǎn)生疾病的根源出發(fā),注重辨證治療肺結(jié)節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“陽化氣,陰成形”。明代醫(yī)家張景岳“陽動而散,故化氣,陰靜而凝,故成形”。陽的特點是主動,陽有氣化功能,能保障臟腑正常的生理功能,陽性熱,故可化陰為氣;陰的特點是主靜,陰性凝斂,故可凝聚而成形。比如,鍋中燒水,由于鍋底火熱陽氣旺盛,可以使屬陰之水蒸騰成氣,這就是陽可化陰為氣;水蒸氣遇到相對寒冷的鍋蓋,會凝而成形為水珠,這就是從“無形的氣”到“有形的水珠”,就是陰成形。 現(xiàn)代人工作節(jié)奏快,缺乏運動,正氣虧虛,陽氣不足,表現(xiàn)為陰盛陽衰之勢,在肺臟表現(xiàn)為化氣無力,無力布散津液,陰津聚而成形。此外,情志因素也很重要?;颊甙l(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)后,大多數(shù)會焦慮煩躁,長期情緒改變會使肝失條達,木郁克土,影響中焦脾土運化水濕,則聚濕生痰,同時肝失疏泄會引起氣滯血瘀,日久痰瘀交結(jié),又影響血液運行,壅結(jié)于肺而形成結(jié)節(jié)。治療肺結(jié)節(jié),提倡從溫陽理氣、祛痰化瘀著手,用陽和湯、柴胡溫膽湯、桂枝茯苓丸化裁,療效可觀。 結(jié)合肺的生理功能,專家給大家分享了幾點養(yǎng)肺方法: 戒煙。肺主一身之氣,清氣和濁氣在肺部進行交換,吸入高質(zhì)量的空氣對養(yǎng)肺非常有幫助。同時要避免吸入二手煙,呼吸新鮮空氣。 吃養(yǎng)肺食物。合理飲食也可達到補脾養(yǎng)肺的作用,如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。 秋冬注意補水。肺為嬌臟,喜潤惡燥,秋冬季要及時補充水分。 學點功法。肺病患者多肺、脾、腎虛損,可練習呼吸操、八段錦等,學會呼吸吐納。...

骨質(zhì)疏松相信大家都不陌生,顧名思義就是骨頭的質(zhì)地變疏、變松。我們打個比方,假設(shè)正常的健康骨頭像墻壁那么硬的話,那么骨質(zhì)疏松癥患者的骨頭嚴重的有可能像沙子那么軟。骨質(zhì)疏松又被稱為“寂靜的殺手”,靜悄悄的它就出現(xiàn)了,給我們的身體造成嚴重的危害,會導致全身疼痛,骨骼變形,甚至是脆性骨折。所謂脆性骨折就是在沒有嚴重創(chuàng)傷情況下,不小心跌倒摔個跤就骨折了,一般老年人髖部骨折、脊柱壓縮骨折、腕部骨折都是脆性骨折。脆性骨折的危害就更大了,嚴重的可導致死亡。 可能很多人都認為骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”,年紀大了再來關(guān)注就可以了,這種想法是大錯特錯的。其實骨質(zhì)疏松除了“治”,更重要的是“防”,并且骨質(zhì)疏松的預防是無論哪個年紀都應該要做的。 如果把身體的骨骼含量比作人體中的一座“骨礦島”,在成年之前,這座島的容積是不斷自然增加的,也就是身體的骨量是在不斷增加的,當達到一定程度的時候我們稱之為“峰值骨量”就不再增加了,這個峰值大多數(shù)個體發(fā)生在30歲左右,具體會根據(jù)遺傳、激素、環(huán)境因素而有些差異。峰值骨量越高,人體中的 “骨礦島”容積越大, 那么到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。 預防骨質(zhì)疏松的手段主要就是兩方面:一方面是開源——盡量讓“峰值骨量”最大化;另外一方面就是節(jié)流——盡量減少骨量的流失。 以下是預防骨質(zhì)疏松的6條建議,供參考: 1.攝入足夠營養(yǎng)。各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。推薦最好從飲食中攝取,酌情加用補充劑。攝入充足的鈣對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康大有裨益。牛奶,大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣,其中牛奶最為推薦。市面常見的純牛奶中的鈣含量約為100毫克/100毫升,因此簡單直接來說每天堅持喝300毫升牛奶,再加上其他食物的補充,達標還是很容易的。除了補充鈣,還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收,而多曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成,建議,成人推薦維生素D攝入量為400IU/d。 2.堅持科學運動。這也是每個年齡段的人預防骨質(zhì)疏松都需要做的。對于青少年兒童來說,在生長期,運動對骨量積累有幫助,也就是讓你身體的峰值骨量最大化。有研究表明,高沖擊運動,比如籃球、足球、排球等效果更佳。而對于成年人來說,推薦規(guī)律的身體負重鍛煉(比如跑步,各種球類運動等),一周鍛煉五天,每天鍛煉半小時到1小時。鍛煉還能改善肌力和降低跌倒風險。 3.戒煙限酒。避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。已有大量相關(guān)研究表明,這些不良生活習慣會導致骨密度下降并增加骨折風險。 4.盡量避免使用會增加骨丟失的藥物,如糖皮質(zhì)激素。有報道稱,使用低至2.5毫克/天~7.5毫克/天的潑尼松或等效治療時,即可出現(xiàn)骨折風險上升。 5.預防跌倒。主要針對的是中老年人,目的是避免脆性骨折的發(fā)生。以下這些人群是易跌倒的,更需要注意:年齡大于65歲的人;曾經(jīng)跌倒過的人;肢體活動障礙、步態(tài)不穩(wěn)的人;聽力、視力下降的人;貧血的人;體位性低血壓的人;服用影響意識行為的藥物如鎮(zhèn)靜安眠藥的人;營養(yǎng)不良的人;虛弱、頭暈的人;缺少照顧的人;意識不清的人;睡眠障礙的人等。 6.藥物治療。主要針對骨密度檢測有異常的人群,具體治療方案需要根據(jù)相關(guān)結(jié)果詢問??漆t(yī)生。(作者:黃瑋? 華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 )...

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